我们身体的器官遵循用进废退的规则，我们越经常使用它就会越加灵活。然而，初看起来似乎现实情况并不是这样的。我们经常使用眼睛，我们的视力反而会下降，这是什么原因呢？
所以，必须加以说明，这里的“用”是合理范围的内的使用。我们经常用眼，导致视力下降是由于我们对眼睛的使用超出了工作的负荷，这种超负荷工作最终导致我们的视力受损。比如，我们的眼睛接受到的光的强度的范围是有要求的，如果我们使用强烈光线照射我们的眼睛，我们的眼睛也会受损。同样，我们的眼睛工作的时长也是有要求，长时间的用眼会导致眼睛疲劳导致受损。所以说，“用”是合理范围内的使用。
当我们经常使用后，我们就会“进”，这种“进”体现在哪呢？我们经常使用双手搬举重物，时间长了我们的手臂力量就会很强大。我们经常跑步，我们的腿脚就会更加灵活。这些都是我们最为直观的体会，也就是我们的肢体更加健壮。
跳舞和歌唱与举重和跑步相比就要复杂一些。当我们学跳舞和唱歌时，如果我们坚持练习，我们舞姿将会越加优美流畅，歌也会唱的越加悦耳动听。拿舞蹈来说，我们首先需要做出每一个动作，其次我们还需要记住每一个动作，最后将这些动作连贯的表现出来。而每一个动作都是由大脑支配身体做出来的，整个舞蹈需要大脑和身体的频繁参与，我们必须对于身体和大脑进行不断的训练。当不断的重复训练后，我们的动作就会越加优美，动作之间的衔接也会越加流畅。在这个过程中大脑扮演者十分重要的角色。大脑需要快速给身体发出做出每一个动作的指令，当我们前一个动作做完时，我们就立刻知道下一个动作该怎么做了。整个舞蹈过程就是一连串的反应，音乐响起触发大脑作出反应，大脑要求身体做出动作，动作做完后，大脑又做出反应，从而要求身体再做出下一个动作，这样不断下去，直到最后一个动作做完，整支舞蹈也就跳完了，整个过程就是大脑控制身体不断做出相应的动作的过程。
唱歌也是一样，大脑需要不断的控制身体发出相应声音的过程。还有一些人他们在舞台上可能需要边唱边跳，这时候我们的身体参与的器官就更多一些，大脑不仅需要控制我们的身体做出相应的动作，还需要控制我们发出相应的声音，这些相互之间的控制和配合就会显得更加复杂一些。所以说，“进”更重要的表现在大脑和身体的配合上，越加经常练习，大脑和身体的配合就会显得越加娴熟。
大脑是身体的中心，我们的每个行为都是由大脑控制的，身体的每个器官做出的每个动作完全是由大脑决定的。大脑需要认识和记住每一个动作，这个认识和记忆过程其实就是认识和记住每个动作向身体各个部位发送什么控制信号以及动作与动作之间的顺序。有时，我们可能还需要大脑临时变化我们的动作。比如在足球运动中，面对队友位置的不断变化，球的位置的不断变化，对方球员位置的不断变化，球员必须迅速做出反应向身体发出控制信息从而做出一些动作。虽然我们的大脑向我们的身体释放出控制信息，但也不排除我们的身体做不出这样的动作。这就与每个人的身体器官的差异有关系了，然而事实上大部分做不出的一些动作并不是由于其身体器官原因造成的，而是由于大脑无法发出准确的控制信号造成的。我们无法完成别人做的看似不可思议的动作和事情，除了一些受身体器官能力限制的因素外，绝大多数情况是由于我们大脑的限制造成的。
我们需要不断的使我们的大脑认识和记住一些动作，而要使我们的大脑认识并记住动作就需要不断的重复，也就是不断地训练。记住动作和记住英文单词是一样的，我们不断的重复读和拼写一个单词，我们很快就会记住它。当记住这些动作后，我们才能更加灵活的运用这些动作。就好比记住英语单词后，我们才会视生活的情景灵活的运用这些单词。所以，用进废退很多时候”进“的不仅是我们的肢体，更多的是我们的大脑，这也很好的解释了为什么很多喜欢运动的人，大脑也会很灵活。
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