在面试的过程中紧张是非常正常的，每个人多多少少都会紧张，那些成功的企业家或者传奇的大人物如果成名之前参加过面试，相信也一定紧张过。
紧张不一定是坏事，不要害怕自己的紧张心理，适度的紧张是合理并且有益的，它有助于提升候选人的表现能力、注意力和思维的敏捷性，所以如果紧张的程度没有超出限度是完全不用担心的。
过度的紧张也就是非必要的紧张可能会造成候选人表现不佳，出现思维停顿，语言表达不清晰，说话磕磕巴巴的现象，严重时可能出现应激反应。
就好像怯场一样，有的人由于先天的性格以及种种后天的原因，不敢在众人注视之下表现自己，在参加评选、演讲或者表演节目时可能本来准备的很好，但是临场发挥时出现应激反应，突然卡住下不来台，尽管面试时往往只用面对一两个面试官，但是也有候选人会出现同样的情况，那么这样的紧张感绝对是参加面试的候选人应该尽量避免的。
如果面试者只是有一点点紧张的感觉，那就不用过于担心。
在面试前做一下心理上的建设，建立足够的自信，调整自己的情绪，将紧张的程度维持在合理的范围内，就可以对即将到来的面试应对自如了。
但切记也不要太过放松了，不要调整的过头了，过于放松可能会让面试官认为你不够重视这次面试，一样是要减分的。
总之如果能维持适度的紧张状态就不用过于焦虑了，心理放松不要去想“紧张”这个概念就可以调节好。
如果候选人习惯性的过度紧张以至于影响发挥，可以通过很多方法去缓解紧张感：
1.面试前的一段时间保持一个好的身体状态，早睡早起，健康饮食，和朋友或者亲人多聊聊天，倾诉一下自己的负面情绪。
可以在面试前一天给亲近的人打个电话，把自己担心的事表达出来，朋友或者亲人一般都会对你进行安慰。
倾诉能够缓解你的压力，消耗多余的精力，对有些人来说尤其管用。
这种方式是非常有益于缓解紧张心理的，必要的时候可以与有面试经验的专业人士，比如当猎头朋友多聊聊天，接受一些面试指导，更会起到作用。
2.面试之前多做准备，准备做得越多，面试时就越能应对自如。
如果候选人只在自我介绍环节紧张，可以干脆提前写好自我介绍，然后背下来，背得滚瓜烂熟倒背如流，或者读个五十遍一百遍，自然会缓解候选人的紧张情绪。
但是注意也不要过分地投入，少做无用功，多做有用功。比如多背一些可能会被问到问题的答案，在自己能承受的范围内努力即可，背不下去就别背了，过分的付出努力反而会起到反作用，付出了太多的机会成本会给内心造成巨大的压力，让候选人面试时更加紧张。有些人驾照总是考不下来就是这个道理，总之适度的准备是一定要做的。
3.如果还有几个小时就要开始面试了，这时面对突如其来的紧张感，可以做一切有助于短期缓解紧张感的事。比如做做运动，跑跑步，多深呼吸，对着镜子自言自语，给自己一点自信。
可以幻想自己进行了人格切换，那个胆小紧张的自己藏起来了，一个大胆自信的自己从现在开始接管。
还可以试着给自己一些心理暗示，反复地重复一些安慰自己的话，比如“其实面试不通过也无所谓”、“试一试又不要钱”、“我这么优秀绝对能通过”、“除了生死这个世界上真的没有什么重要的事了”，多重复类似的这些话，或者多这么想，都是有用的。
但是不建议借助外力比如喝酒或者服用药物这样的方式来缓解紧张，因为这样有可能被看出来，同时还会影响你的思维能力。
4.平时就可以多了解面试相关的技巧，多看看相关的书籍和文章，比如可以关注我。
了解各种人事相关的知识，日积月累的话您也可以给别人提供面试咨询了，自然面试时就不紧张了。
逐渐积累的知识可以帮助人建立自信，建立起了稳固的自信心就不容易紧张了。如果急于求成的话，看一些心灵鸡汤也是有效的，但是不建议摄入过多。
总之就是用尽各种方法缓解自己的紧张情绪，长期来看就是建立稳固的自信，短期来看可以借助外力和自我调节，相信您可以战胜这个困难。
其实候选人如果是在国内接受教育的话从小到大经历的考验是非常多的，以后也会非常多，不要把成败看得太重，平常心来应对，自然会得到一个好的结果。
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