每天清晨醒来第一件事
用手摸床头的手机
晚上入睡前最后一件事
伸手放手机
于是你收到了一条来自手机的统计报告
每周使用手机数据统计
日均4小时41分
每周约28小时52分钟
你统计过自己
每天使用手机的时间吗？
如果没有
别着急
官方替你统计了
官方数据显示
截至2020年3月，我国网民规模达9.04亿，手机网民达8.7亿，我国网民人均每周上网时长达30.8小时（平均每天约5小时），视疲劳率也整体大幅上升。
不管是购物、支付、追剧，还是看电影、玩游戏，每天大约5小时，大小不一的屏幕充斥着自己的生活，眼睛也在不停的切换场景，不是在看这个屏幕，就是在看那个屏幕，眼睛非常容易疲劳。
而且眼睛一旦疲劳就非常容易导致眼部不适症状出现，也可能会导致其他眼疾的发生，给生活带来不便，所以我们要重视视疲劳。
快来对照一下，你是不是视疲劳了！
一、什么是视疲劳？
视疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
二、视疲劳的症状有哪些？
压力很大，经常处于紧张焦虑状态；
总觉得眼睛干涩、不够水润；
眼皮沉重，总感觉无法张开；
总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显；
视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清；
总感觉眼睛里像是进了什么东西；
眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感；
眼睛怕光，迎风流泪；
眼睛经常有沙痛感；
眼白处总是红红的，充满血丝。
三，视疲劳的原因
1、长时间盯电脑，手机；
2、光照不足或过强，光源闪烁，注视目标过细小或不稳定；
3、神经衰弱，身体过劳；
4、眼睛本身的原因：屈光不正、眼镜佩戴不合适、两眼屈光度相差太大、隐斜视、角膜炎、结膜炎、干眼症。
四、视疲劳的危害有哪些？
1、视力下降
连续玩手机、电脑2小时以上，可使视力下降。
2、干眼症
玩电脑、手机时，眨眼的次数会减少，泪液蒸发增加，容易出现眼部干燥不适，严重者可发生角膜炎或结膜炎。
3、睫状肌功能紧张，调节力减退
一般来说，近距离工作用眼时会导致睫状肌持续收缩，长时间保持一个姿势，睫状肌就会痉挛，导致功能的减退，长时间伏案以及看手机、玩电脑，会导致眼睛调节力的减退，最终视力出现问题。
4、视力加深
青少年经常使用电脑、手机者近视发生率较高,且会逐渐加重近视度数。
5、固视能力下降
因用眼超负荷、特定刺激源单调，而出现中枢神经系统反应及机能下降，影响视觉的效率，致眼疲劳或加剧其症状。
6、其他眼部疾病
美国曾有报道，长时间玩电脑、手机可导致白内障发生率增加。
五、如何缓解视疲劳？
1、健康用眼
注意眼部卫生，健康用眼；
阅读、写字等近距离用眼保持正确姿势。
2、劳逸结合
高强度用眼时，有规律的放松眼部；
保证充足睡眠时间。
3、缓解压力
精神和心理状态及某些全身因素与视疲劳的发生密切相关。
精神压力大、神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。而某些特殊时期（月经期、怀孕期、哺乳期、更年期）人群也需特别注意。
4、膳食补充
研究发现，叶黄素酯、β 胡萝卜素、花青素等对眼部健康有一定保健作用，尤其对睫状体和黄斑区的代谢具有一定效果。
日常生活中多吃富含这些营养的食物，比如豆制品、牛奶、胡萝卜、菠菜、蛋黄、蓝莓。
5、使用眼贴
眼贴富含眼部所需营养，能缓解眼干涩视疲劳的同时，能深层净化眼周肌肤，让眼睛就像做了一个SPA。
虽然我们不可能阻止高科技的发展，生活也离不开这些形形色色的电子产品，但我们可以通过一些方法来保护我们的眼睛，保护我们的视力，不然真等到眼睛罢工的那天，可没有卖后悔药的。
视疲劳重在预防
在忙碌的生活里
不要忘记关心你的眼睛呀
