之前在网络上流传了这么一段话，说成年人的世界哪有那么多容易，不！有很多，比如说容易胖、容易穷、容易掉头发……而掉头发更是很多人的泪。看着自己的秀发以肉眼可见的速度锐减，却无能为力。这种无力感，不是当事人是难以体会的。很多网友在后台留言问询，脱发是不是因为身体缺乏某种维生素啊，能不能通过饮食来解救头发呢？
从营养角度来说，维生素的缺乏确实会导致脱发的产生，比如说缺乏缺维生素A会导致毛囊角化，让毛发稀少。B族维生素的缺乏更是会引起皮脂溢出增多，头发易脱落。不过，今天我们的生活，早已不是上个世纪那缺衣少食的时代，因营养不良（缺乏维生素）而导致身体出现健康状况的，少之又少。
对于大部分脱发的人，尤其是30岁往后的男性朋友，遇到的脱发问题很有可能是雄性脱发，也就是脂溢性脱发。表现为皮脂过量溢出，头发油腻、头皮瘙痒，一般自头顶开始蔓延至额部乃至整个头顶（最近超火的电视《隐秘的角落》里的张东升就是被这种脱发困扰着）。
而雄性脱发又与遗传以及激素水平密切相关，大量研究发现，与日俱增的压力，或是促使脱发概率上升最可能的“元凶”！要知道，精神压力过大，头皮组织肌肉层会收缩引起充血，这样为毛囊输送养分的毛细血管收缩，受限。还有，精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长。
在这里要特别提醒大家的是，熬夜也会加速你脱发的进程。不管你是因为工作而熬夜，还是因为追剧玩手机而熬夜。在身体看来，熬夜已经打破了自身的作息规律，生物钟被打乱，熬夜会激活类似“压力”和“情绪”等特定的激素（例如CRH），这类激素会引起弥散性脱发和休止期脱发！所以，如果你不想自己的头发早早的掉没，就按时睡觉吧。
总之，年轻人早早出现脱发，有极少的可能性是因为维生素的缺乏引起。不如多想想自己是否精神压力大，或者有玩手机熬夜的习惯。若有要及时调整，尤其是要立刻改掉熬夜的坏习惯。最后，推荐一种适合脱发人士的维生素：B族维生素，主要富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、大豆、坚果等食物中。这是因为B族维生素，尤其是维生素B6、维生素B2和胱氨酸，对调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛发再生有重要作用。
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