今天，减肥已经成为现代人的必修课。为了追求骨感，甚至很多并不胖的人也加入了减肥行列。当您正在执着于减肥之时，稍有不慎用错方法，则可能给自己带来一场灾难。
危险方式1：呕吐减肥呕吐减肥，类同节食的效果。在食物刚进入胃部，尚未消化时，就通过呕吐手段，将食物吐出。身体因未能摄取营养，所以便会变瘦。呕吐减肥对人体身体的伤害极大。催吐可以造成胃内压力升高，胃壁黏膜受压，暂时性缺血、缺氧，从而损伤胃黏膜。经常催吐，容易诱发胃炎、胃溃疡，甚至导致消化道出血、穿孔。剧烈催吐时，腹腔内压力突然升高，容易撕裂食管下段及贲门黏膜，引起上消化道出血。呕吐时，酸性胃内容物进入咽喉部，产生刺激，可能会造成喉部痉挛，甚至导致呼吸困难。胃腔内有大量胃酸，酸性胃内容物进入口腔，可导致咽喉部黏膜充血水肿，引起慢性咽炎。酸性物质腐蚀牙齿，可导致龋齿。大量呕吐会导致胃酸和电解质丢失，容易出现低钾碱中毒、低钠血症等，可引起恶性心律失常，甚至危及生命。经常催吐，还可引起神经性厌食症，导致人体营养不良。反复的呕吐，还可引起反流性食道炎，损伤食道，增加患食道癌的几率。
腹泻是能够快速减肥的，其效果与节食相当。因为吃进去的食物及营养还没有吸收就被排出体外，只过了嘴巴瘾。腹泻减肥的害处是显而易见的。腹泻，可造成腹痛、恶心、呕吐，长期腹泻会引起电解质紊乱，无机盐缺乏及营养不良、脱水等严重后果。腹泻减肥药，多含有大黄、番泻叶等成分，其副作用较大。腹泻减肥主要减的是水分，一旦停药，体重会马上反弹。
有些人为了追求快速瘦身，尝试通过高温瑜珈或者蒸桑拿，使自己大量出汗，从而快速降低体重。还有人，通过服用含有利尿剂成分的药品或减肥茶，利用“脱水”来使体重降低。这种方式减肥，减掉的仅仅是身体内的水分，身体脂肪其实并没有多大变化。这种体重的改变只是暂时的，只要补充水分，体重很快就涨回来。脱水减肥对人体的危害很大。身体脱水的过程中，也可造成钠离子丢失，导致减肥者乏力、头晕，甚至出现心跳加速、恶心、视力模糊等症状。人体如果长期缺钠，对心肺功能、肾脏及神经系统也会造成损伤。
运动有减肥的效果，但是过度运动则有危害。运动过量，可导致肌肉溶解，损害肾脏，甚至可以引起急性肾衰竭。运动过度，机体大量出汗，可导致铁离子流失，进而引起 “缺铁性贫血”。运动过度，大量出汗，容易发生脱水，夏季可因脱水导致中暑。运动过量，肾上腺素分泌过多，可导致心跳加速，心脏的供血不足，甚至可引起猝死。
胃旁路手术，是一种改变肠道结构，将患者的胃分成上下两部分，关闭大部分胃功能，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收，从而达到减肥的目的。胃旁路手术是一种可以快速帮助人减肥的方法，被那些缺乏自我约束力的人所喜爱。但是，胃旁路手术存在很多并发症，如感染、胃肠道出血、反复呕吐，甚至还可导致疝气、肠梗阻、静脉血栓栓塞。
很多人，在一段时间节食减肥过程中，突然难以忍住食物的诱惑，开始暴饮暴食。美其名曰“吃饱了，才有力气减肥”。暴饮暴食一段时间，体重增加，又感到后悔，再次开始节食减肥。暴食-节食-暴食开始恶性循环。暴饮暴食可对身体造成危害。吃得过饱，会引起大脑供血不足，导致人身体乏力、反应迟钝，加速大脑的衰老。晚餐过饱，还可诱发神经衰弱。过饱，可加重胃肠道负担，损害胃黏膜，造成消化不良，甚至引发胃溃疡。饮食过量，也可加重肾脏的负担，伤害泌尿系统。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。所以，无论你是否要减肥，保持平均而正常的饮食规律是必须的。
减肥的速度过快，也容易危害身体。快速减肥，可造成代谢率下降，这也是容易复胖的原因。快速减肥，多因严重节食引起，容易造成营养不良，体力变差，免疫力降低，容易感冒。对女性而言，短时间内体重快速下降，可导致内分泌紊乱，进而引发停经，或经期混乱等问题。快速减肥，多数因营养素摄取不足，可引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。减肥太快，还可能引起消化不良或肠胃疾病等不良后果。
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