减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(1)

减脂期总是想吃可颂,但是油脂太高啦,不妨试试这款无面粉的版本,高蛋白,超满足啊,一起来看看吧~

By 琪啦A梦

用料

做法步骤

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(2)

1、无油无水的盆里,放入各种粉类

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(3)

2、加脱脂牛奶,搅匀

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(4)

3、盖上保鲜膜,醒发40分钟(最好隔40度左右温水)

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(5)

4、醒发好

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(6)

5、用手揉成团

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(7)

6、分成两份,揉成团(喷一点油,防粘)

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(8)

7、取出一份,用擀面杖擀成三角形,从宽的那头往尖角这边卷(不好卷的话用两个手拉撑着卷)

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(9)

8、卷成这样就好了

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(10)

9、放入烤箱(大烤箱的用180度25分钟,小烤箱一定要注意看着点,170度25分钟左右)

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(11)

10、烤10分钟会上色

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(12)

11、小烤箱避免过度上色防锡箔纸盖上

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(13)

12、烤好啦,摸起来就是像可颂那种粥粥软软的样子哈

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(14)

13、黄瓜用削皮刀切成一片片的,无淀粉火腿肠也一样

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(15)

14、黄瓜片和火腿肠片对折放入

减脂餐料配方(做高蛋白可颂减脂餐)(16)

15、挤点无糖番茄酱即可,开吃吧

小贴士

放小烤箱一定要注意火候和时间,太容易上色了,一不小心容易上色过度或者烤糊哦,记得盯着点烤箱哦

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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