对于忙碌了一天的打工人来说，每天最幸福的时刻莫过于晚上把头深深地陷进枕头里，卸掉一身的疲惫...因此，卧室也成为了人们最喜爱的地方，我来为大家科普一下关于舒适睡眠需要一张好床?以下内容希望对你有帮助!
舒适睡眠需要一张好床
对于忙碌了一天的打工人来说，每天最幸福的时刻莫过于晚上把头深深地陷进枕头里，卸掉一身的疲惫...因此，卧室也成为了人们最喜爱的地方。
如果按每天8小时睡眠算，人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室环境好坏，不仅会影响到睡眠质量，还会关乎每个人的健康。
想要拥有优质睡眠，天天睡个养生觉，第一步就是拥有一间“合格”的卧室。
挑选墙面颜色
英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。
在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；
而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7.5小时以上。蓝色以接近8小时的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
选择实木家具
卧室中的家具放得越多，释放的有害物质也越多，因此家具越少越好。最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。
床垫枕头很重要
因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。
光线保持昏暗
一般来说，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。卧室内可以配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，利用床前灯营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。
阳光是催人起床的自然信号，经常在强光下睡觉，会扰乱人体信号系统，打乱生活规律。因此，卧室最好选择双层窗帘，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要替换使用。
卧室要整齐
凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。
做好定期清扫：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜；每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板。
少放大电器
很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。
卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠质量。
温度、湿度适宜
室温在20℃左右时，人的睡眠质量最佳，湿度以40%左右为宜。
注意通风，净化空气
根据室外天气情况勤通风，是减少室内空气污染最有效的方法。
选择空气净化器对卧室健康也很重要。空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。
为了我们每晚能拥有高质量的睡眠，快检查一下自己的卧室是否合格了呢？如果没有，就动手改造起来吧！
