来源：人民网老年痴呆症是一种常见的疾病，合理预防老年痴呆非常重要预防老年痴呆主要包括一级预防和二级预防：一级预防是指在没得痴呆之前，人们应该做哪些努力，预防痴呆的发生；二级预防是指得了痴呆以后，人们怎么做能够让它进展更慢那么预防老年痴呆的具体方法有哪些呢？，我来为大家科普一下关于老年痴呆怎么预防啊?以下内容希望对你有帮助!
老年痴呆怎么预防啊
来源：人民网
老年痴呆症是一种常见的疾病，合理预防老年痴呆非常重要。预防老年痴呆主要包括一级预防和二级预防：一级预防是指在没得痴呆之前，人们应该做哪些努力，预防痴呆的发生；二级预防是指得了痴呆以后，人们怎么做能够让它进展更慢。那么预防老年痴呆的具体方法有哪些呢？
如何预防痴呆？生活方式需注意！
第一，一定要保持良好的心态，保持心情平稳。经常情绪抑郁或者情绪波动特别大的人，更容易患上痴呆；第二，一定要保持充足的睡眠，充足的睡眠本身可以延缓痴呆，也可以延缓很多其他疾病；第三，平时要适当的做一些健身运动。健身不仅包括躯体上的健身，还要进行一部分脑力健身；第四，不要随意吃保健品，更不能以保健品代替药物。一定要积极控制高血压、高脂血症、糖尿病、血糖，尿酸。一定要少饮酒，大量饮酒会引起酒精性脑病，这是痴呆的一个常见的原因。同时要控制吸烟，吸烟是心脑血管病的一个危险因素，而心脑血管疾病有可能诱发老年痴呆。
老年群体要当心，均衡饮食多喝水！
有一部分血脂高、血糖高的老年人，对待医生指出需要控制饮食的问题时，执行起来过分严格。比如不吃肉和鸡蛋，每天吃清水煮白菜。这样虽然血脂能快速下降，但人也变得消瘦，甚至出现贫血、反应慢的状况。老年人出现长期慢性贫血，会引起其认知功能下降，进而产生痴呆的风险。假性痴呆里，缺乏叶酸B12的人，会表现出类似于痴呆样态，如记忆力下降，反应迟钝，走路不稳等。因此，应注意医生所说的控制饮食，不代表不吃。只要是正常饮食情况下，不过度偏好，合理均衡营养即可。
最后，老年人一定要多喝水。在急诊，常常会出现一些老年病例，刚下火车就脑梗发作了。其中一个重要原因，就是有些老人不想在乘坐火车时上厕所，因此路途中完全不喝水，在一定程度上加速了脑梗的发作。因此，旅游的时候，一定要随身携带饮用水，随时补充水分，不要等到口渴才喝。通常情况下，每得一次脑梗，认识功能就会下降一个档次，甚至有些人得一次脑梗，就直接导致痴呆了。这与患者脑梗死的位置、面积都有关系。所以我们说的健康的生活方式，饮食要营养均衡，并且一定要及时补充水分，这是非常重要的。
想要预防老年痴呆，建议老年人平时要注意科学的生活方式，合理均衡饮食，注意补充水分。希望大家都能远离老年痴呆，享受幸福晚年生活。
专家：北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰
本文来自【人民网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
,
