母乳为孩子健康成长提供了的营养，也拉近了妈妈与孩子之间的距离。所以，母乳对孩子的成长是十分重要的，母乳的质量直接影响到了孩子的身体健康。为了让孩子摄取到质量好的母乳，妈妈们不仅心情要保持舒畅，饮食上也是个大学问哦。
远离刺激性调料
妈妈们切记为了自己的孩子，哺乳期不要吃辣椒，生蒜，这些很刺激的调料。如果妈妈吃了这些调料，孩子吃过母乳之后，会导致孩子上火，食欲不振，严重的时候会造成宝宝的腹泻。为了宝宝，妈妈们要注意饮食清淡哦。
远离油炸食品
很多年轻的妈妈喜欢吃快餐，比如薯条，汉堡之类的，觉得哺乳期不会有太大的影响。其实，这些快餐含有的营养成分很少，如果妈妈肠道不好的话，很难消化，影响到奶水的质量，孩子就会缺乏营养，身体就会比较瘦弱。这些食物也会使妈妈们变胖，后期减肥也是一大难题。
远离重口食物
很多妈妈们喜欢吃咸的，口味比较重。其实过多的盐除了会影响自己的健康之外，还会增加孩子的心脏负担。妈妈们可能在吃的时候可能会觉得不是很咸，但是，孩子接受的盐的含量比人要少很多，如果盐分摄入的比较多的话，会直接影响孩子对钙的吸收，妈妈们一定要注意。
远离甜品
很多妈妈们喜欢吃甜食，特别是巧克力，奶油之类的。生完宝宝之后，就认为不用忌口。其实，可可脂会影响孩子的脑部发育。孩子通过吃妈妈的母乳，吸收到可可脂，孩子生长发育不完善，他就会出现恶心，厌食，拉肚子等症状。妈妈们也不要吃太多甜食，不仅会影响孩子之后牙齿的发育，还会使孩子营养不良，引起分泌系统异常。糖热量比较高，会影响孩子吃奶的量，如果糖吸收的多，其他营养就跟不上，身体很容易出现一些问题。
妈妈们不要认为，度过孕期，产期，自己就解放了，可以随心所欲的吃东西。其实哺乳期的妈妈们更应该注意自己的饮食，因为，妈妈们是要保证两个人的健康哦。
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