心脏通过不停地跳动来维持我们的生命，成年人正常心率在每分钟60次至100次之间。一项长达4年的研究显示，静息心率越快，发生糖尿病的风险越高。研究人员还发现随着患病时间的延长，糖尿病患者发生房颤的风险也会随之增加，如果血糖长期控制不佳，风险也会加大。也就是说对于心率较快的人，即使没有冠心病、高血压等心血管疾病，也要控制好心率。心率过快或过慢都不利于机体健康，也就是说如果长期心率低于50次/分或长期高于100次/分都会增加风险。那么，心脏总是“砰砰”乱跳、心率过快是什么原因呢?
01
怀孕
准妈妈们出现心率加快一般是因为激素水平发生变化引起的，在孕后期由于血液循环加快、胎儿发育等原因心脏可能会受到压迫，心脏负担加重也会导致心跳加快。
02
甲状腺
甲状腺机能亢进时由于甲状腺激素分泌增多等原因，会使新陈代谢加快，从而导致心率增高。反之甲减患者心率一般都会减慢，可通过甲功三项、甲功五项等检查判断自己心率改变是否因为甲状腺的问题。
03
刺激性食品
有些刺激性的食物饮料会引起心跳加快，比如喝咖啡、浓茶、饮酒、吃辛辣食物等。一般如果心率不超过每分钟160次大部分情况下不需要特别处理，停止吃容易引起自己心跳加快的食物后在20-30分钟左右能恢复到正常，期间可以多喝水加快代谢，如始终无法缓解要及时就医。
04
脱水
天气炎热，人体在大量出汗后很容易引起脱水而导致血压降低，加速心脏跳动。所以在盛夏时节或者在劳动锻炼大量出汗后一定要及时补充水分。
05
压力
如果长期感觉压力很大或紧张愤怒，会引起交感神经兴奋，也会使得心跳加快。所以当自己情绪难以缓解时记得深呼吸，或者换个环境冷静一下，因为长期的心率加快可能会影响心脏功能。
小贴士
健康人群的心率处于60~100次/分的正常范围就可以，同时要保持健康的生活方式，包括控制体重、注意饮食、保持有氧运动等，这些都有助于改善静息心率。健康的生活方式对于普通人降低心脑血管疾病风险很重要。
以上内容摘自养心记，谨对原作者表示感谢！
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