“唉，烦死了，我天天说要减肥，但也减不下来。听别人说每天不吃米饭就可以瘦，我没吃米饭，结果也没瘦”
“要我说你何必这么为难自己呢？其实我感觉你也不是很胖，你就继续该吃吃，该喝喝，自己开心就好啦”
一说到减肥，可能就戳中了很多人的痛处，因为自己已经尽力了，但就是瘦不下来。“想减肥就不能吃米饭”，这可能是很多人听说过的一种方法。
以前白米饭可没有这样遭到很多人的嫌弃，而是我们最常吃的一种食物，很多人不吃菜都要吃它。但不知从什么时候开始，它成了很多人心目中不健康的食物，有不少关于她的负面新闻，比如吃它会长胖、糖尿病人不能吃等。
它真的有那么不好吗？其实真正长肉比较猛的，可能许多人每天在吃，但自己却不觉得，而米饭并不在其中，下面就和大家聊聊想减肥的朋友们不妨早点看看，若是吃错了，可能反而会越减越肥。
白米饭没那么可怕
虽然说它有一定的缺点：含有比较多的碳水，含有其他营养物质比较低，在主食中它的升糖指数相对比较高。
但是它并非是真正的垃圾食品，也不是像很多人想的那样，觉得很多疾病都是因它而起。
一般情况下，正常吃米饭并不会导致肥胖，很多人之所以肥胖，其实原因并不是它，而在于自己平时吃了其他一些食物，比如各种膨化零食，含糖饮料等。再加上运动量很少，自然就容易长胖。
即使对于糖尿病人来说，也不是完全不能吃。有一个误区大家要注意避开，单纯的吃它并不会引起糖尿病，就算它的升糖指数比较高，但对于身体健康的人来说，代谢是正常的，并不会对健康造成很大影响，之所以得了该病，是因为代谢已经出现问题了。
所以这个主食我们还是有必要吃的，完全不吃也不好。想要减肥，不敢吃的朋友们，不妨试试把它放凉一会儿再吃，有了这个过程，它里面淀粉的性质就会发生改变，变成抗性，与原先的相比，它的热量更少，消化速度也会因此减慢，并不容易长胖。另外吃的时候也建议大家慢一点吃，这样有助于减少对血糖的影响。
想要减肥的人，不建议大家长期不吃米饭，相反，上一段中提到的放凉一会儿吃，这个吃法其实在一定程度上还是有利于控制体重的。不过大家也要注意，并不是越凉越好，更不要冰着吃。
由此可见，容易发胖，其实并不是米饭的错，而是许多人吃错了。
长肉比较猛的主食，或是以下这些，看看有你爱吃的吗：1.煎饺煎包等油煎面食
这些食物一般几块钱一份，许多人早上会把它当成早餐吃。但是里面含有的油脂、热量都比较高，可能一口咬下去满嘴都是油。如果你喜欢吃这类面食，建议选择吃蒸的，一次不要吃太多。
2. 酸辣粉，螺蛳粉等粉类
这类食物也会受到一些朋友的喜欢，特别是年轻人，会把它当做主食吃。同样的其中的油脂也较多，经常吃长肉也比较猛，尤其很多人吃的时候喜欢把汤也全都喝掉，还有的人喜欢吃麻辣的口味，总是对胃也不太好。
另外还有一个问题也值得重视，若是在外面吃，有的商家可能会往其中添加一定的胶质，实习来回比较有嚼劲，但是经常吃对身体健康不好。
3. 泡面类
红烧的，藤椒的，海鲜的……泡面口味多，价格也不贵，不想做饭或者比较忙的时候他便成为了很多人的选择，有的人吃的时候还会加一些火腿或者卤制品。但是把所有调料都放进去，盐、油都是比较多的，很多面饼也是油炸的，经常把它当主食吃，长肉也比较猛。另外长期吃，营养也比较单一。
不过对于泡面，很多人对它也有一定的认识误区，比如有的人听说吃它会致癌、要排毒30几天等。它虽然不是很健康的食物，不过是安全的，可以食用的，没那么可怕，不会致癌，也不需要排毒那么多天。爱吃的朋友建议少吃，想吃的时候吃一次解解馋，不要天天吃即可。
这几种主食可能很多人都爱吃，但想要管理好体重，建议少碰为妙。
那么想要减肥的人，主食该怎么吃呢？对于中国人来说，米面是最常吃的两种主食，不管是吃米或吃面，都是可以的，建议大家注意摄入量，一顿饭中适当吃点主食，也要吃其他菜，保证营养均衡健康的减肥。
大家不妨适当添加一些粗粮杂粮类的主食，比如薯类和杂豆类，和米面搭配起来吃。
综上所述，长肉比较猛的主食，其实米饭并不在其中，想要减肥的人其实没有必要一点米饭都不吃，建议要合理摄入，不想长胖，真正要少吃的或是以上这三种食物。
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