奶的各种营养标准（健康科普汇）

奶制品是公认的最富含钙质的食品，一般我们从饮食中能获取500毫克左右的钙，剩下的300毫克，正好基本等同于250毫升牛奶所含的钙质。250毫升牛奶是多少呢？目前市场上最常见的软包装牛奶就是啦！每天喝一盒牛奶，基本能够保证日常所需的钙质摄入。对于有些一喝牛奶就拉肚子的人来说，可以尝试喝酸奶或豆浆。 ​​​​