希望这篇文章能给追求个人成长，尤其是对于身处抑郁、强迫、焦虑困境中的朋友带来一点指引和启发。
之前我们讲了《金刚经》中“如是灭度无量无数无边众生，而实无众生得灭度者。”这句话的三层含义。一是自性自度、二是相应、三是无我利他。
今天我们从心理学的角度，来讲这句话的第四层含义：一切只在于自心改变！
一听自心改变，我们可能立马会蹦出“唯心主义”这个词。然而，这并非哲学上的唯物或唯心，而是讲人糊涂的根源。
这句话的意思就是，外面没有一个人需要我们帮助的，没有一个人需要我们改变的。我们需要的是改变我们自己的心，当我们的心变了，外界就自然改变了。
如果你还期望做一些事情让别人改变，那你还在“迷”中！
比如，如果你心里还有一个帮人的想法，那你就帮不了别人了。因为这个时候你会有自己的成见，会有自己的预设，会有自己的好坏对错。这样的话，你又如何能“看见”对方呢？
一旦你心理有了一个帮，那如果别人没有给你正向的反馈、没有表扬或感谢，你的内心会不会生起烦恼？那这个时候，你的心还能安定吗？
其实这个世界并没有一个人需要我们改变的。需要改变的是我们自己！
只要我们自己改变了，这个世界就改变了。这个世界指的是我们的内心世界。而至于别人的世界是否能改变却是不一定的。因为各有各的机缘。
尽管我们都生活在同样一个世界当中，但我们每个人所体验到的世界都是不同的。即便是同一个家庭中的双胞胎，他们感知到的世界也是不同的。
《情绪自救》书中讲到，如果想要改变自己的世界，并不是有一个外面的世界等着我们改变，而是我们要改变自己的心。等自己的心变化了，我们就会发现这个世界就不一样了。这也就解释了，为什么面对同一件事，不同的人会有不同的看法！
不是这个世界不同，而是各人的心不同！
所以，在根本意义上，我们要改变的是自己的心。而所谓的帮助他人，也只是用外面的世界来修正自己心的方法而已（就像我们练习观息法，是用呼吸这个现象来修我们的心一样）。
所以，如果你还觉得有一个外在的帮助在，那说明你的心还不“干净”，说明你还烦恼重重。
什么时候明白，外面没有别人，只有自己的时候，你的世界就改变了。
如果用一个生活例子来解释的话，莫过于“威斯特敏斯特大教堂”的墓志铭：
当我年轻的时候，我的想象力从没有受过限制，我梦想改变这个世界。
当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。
当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。
当我现在躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。
然而，谁知道呢？我甚至可能改变这个世界！
是的，这个世界没有别人，只有自己。改变自己就是改变世界！
最后，建议给抑郁症朋友两本书，《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。如何通过自我调整走出抑郁，这两本书的方法及观念会给我们带来一定的帮助。
