抑郁症患者自愈的秘密(为什么说抑郁症)(1)

希望这篇文章能给追求个人成长,尤其是对于身处抑郁、强迫、焦虑困境中的朋友带来一点指引和启发。

之前我们讲了《金刚经》中“如是灭度无量无数无边众生,而实无众生得灭度者。”这句话的三层含义。一是自性自度、二是相应、三是无我利他。

今天我们从心理学的角度,来讲这句话的第四层含义:一切只在于自心改变!

一听自心改变,我们可能立马会蹦出“唯心主义”这个词。然而,这并非哲学上的唯物或唯心,而是讲人糊涂的根源。

这句话的意思就是,外面没有一个人需要我们帮助的,没有一个人需要我们改变的。我们需要的是改变我们自己的心,当我们的心变了,外界就自然改变了。

抑郁症患者自愈的秘密(为什么说抑郁症)(2)

如果你还期望做一些事情让别人改变,那你还在“迷”中!

比如,如果你心里还有一个帮人的想法,那你就帮不了别人了。因为这个时候你会有自己的成见,会有自己的预设,会有自己的好坏对错。这样的话,你又如何能“看见”对方呢?

一旦你心理有了一个帮,那如果别人没有给你正向的反馈、没有表扬或感谢,你的内心会不会生起烦恼?那这个时候,你的心还能安定吗?

其实这个世界并没有一个人需要我们改变的。需要改变的是我们自己!

只要我们自己改变了,这个世界就改变了。这个世界指的是我们的内心世界。而至于别人的世界是否能改变却是不一定的。因为各有各的机缘。

尽管我们都生活在同样一个世界当中,但我们每个人所体验到的世界都是不同的。即便是同一个家庭中的双胞胎,他们感知到的世界也是不同的。

抑郁症患者自愈的秘密(为什么说抑郁症)(3)

《情绪自救》书中讲到,如果想要改变自己的世界,并不是有一个外面的世界等着我们改变,而是我们要改变自己的心。等自己的心变化了,我们就会发现这个世界就不一样了。这也就解释了,为什么面对同一件事,不同的人会有不同的看法!

不是这个世界不同,而是各人的心不同!

所以,在根本意义上,我们要改变的是自己的心。而所谓的帮助他人,也只是用外面的世界来修正自己心的方法而已(就像我们练习观息法,是用呼吸这个现象来修我们的心一样)。

所以,如果你还觉得有一个外在的帮助在,那说明你的心还不“干净”,说明你还烦恼重重。

什么时候明白,外面没有别人,只有自己的时候,你的世界就改变了。

抑郁症患者自愈的秘密(为什么说抑郁症)(4)

如果用一个生活例子来解释的话,莫过于“威斯特敏斯特大教堂”的墓志铭:

当我年轻的时候,我的想象力从没有受过限制,我梦想改变这个世界。

当我成熟以后,我发现我不能改变这个世界,我将目光缩短了些,决定只改变我的国家。

当我进入暮年以后,我发现我不能够改变我的国家,我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是,这也不可能。

当我现在躺在床上,行将就木时,我突然意识到:如果一开始我仅仅去改变自己,然后作为一个榜样,我可能改变我的家庭;在家人的帮助和鼓励下,我可能为国家做一些事情。

然而,谁知道呢?我甚至可能改变这个世界!

是的,这个世界没有别人,只有自己。改变自己就是改变世界!

最后,建议给抑郁症朋友两本书,《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。如何通过自我调整走出抑郁,这两本书的方法及观念会给我们带来一定的帮助。

抑郁症患者自愈的秘密(为什么说抑郁症)(5)

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