分享减脂期的一道简单快手菜~
香烤黑椒鳕鱼外皮酥酥的，里面软嫩细腻，超级好吃过瘾～低卡低脂高蛋白，一大盘才只有【230大卡】=一根玉米的热量！
【食材】
鳕鱼约250g、盐2g、黑胡椒1g、酱油5g、料酒5g、柠檬半个、橄榄油少许
【做法】
鳕鱼中放入盐、黑胡椒粉、酱油、料酒、柠檬汁，摸均匀，静置腌制15分钟腌制后，用厨房纸巾轻擦去水分烤盘上铺锡箔纸，涂一层橄榄油，放上鳕鱼，用锡箔纸全包裹住鳕鱼烤箱200℃预热5分钟，放入烤盘，200℃烤20分钟烤好后撒上少许黑胡椒，即可开吃啦~
分享减脂期的一道简单快手菜~
香烤黑椒鳕鱼外皮酥酥的，里面软嫩细腻，超级好吃过瘾～低卡低脂高蛋白，一大盘才只有【230大卡】=一根玉米的热量！
【食材】
鳕鱼约250g、盐2g、黑胡椒1g、酱油5g、料酒5g、柠檬半个、橄榄油少许
【做法】
鳕鱼中放入盐、黑胡椒粉、酱油、料酒、柠檬汁，摸均匀，静置腌制15分钟腌制后，用厨房纸巾轻擦去水分烤盘上铺锡箔纸，涂一层橄榄油，放上鳕鱼，用锡箔纸全包裹住鳕鱼烤箱200℃预热5分钟，放入烤盘，200℃烤20分钟烤好后撒上少许黑胡椒，即可开吃啦~
