今天你熬夜了吗?

熬夜可以说是当今年轻人的生活常态,夜晚睡不着,白天睡不醒!每个人也都知道熬夜的危害,可是却无法做到早睡早起,即使在入睡前给自己做了无数次的心理暗示“早点睡、早点睡”,可是拿起手机的那一刹那,睡觉是什么,也早已忘得九霄云外去了。

人类可以说是唯一一种会自我剥脱睡眠,且不需要任何理由的物种!

不对他们的理由也是有的,什么今天的剧必须追完;这个小说还有几章了我不看男女主有没有在一起我心里不舒服;朋友还等着我上上王者呢。

之所以对睡眠这么的不在意,是因为他们完全把睡眠不当回事,觉得缺失的睡眠完全可以“补回来”。

那么,其实补觉只能稍微地缓解人体的疲劳状态,对优质睡眠是没有用的。

熬夜在白天补觉有用吗(长期熬夜会遭受10大伤害)(1)

几点之后才算熬夜?

熬夜其实并不是晚睡,科学地讲熬夜应该是身体没有充足的睡眠时间,长期缺觉,深夜不睡觉、睡眠质量不佳以及睡眠时间不规律。

熬夜在白天补觉有用吗(长期熬夜会遭受10大伤害)(2)

对于一个人如果凌晨1点入睡,次日9点起床;醒了之后,精神饱满,那这个人来说便不算熬夜,只是每个人的生物钟不一样。

有的人的生物钟在10点到7点;有的人在凌晨1点到9点;有的在凌晨2点到12点;只要睡眠时间规律即可。

但是只要保持睡眠质量好即可。

熬夜在白天补觉有用吗(长期熬夜会遭受10大伤害)(3)

长期熬夜的人群,身体会发生什么变化

1、脱发

长期熬夜会导致内分泌紊乱,进而影响到脱发。此外,熬夜也会影响毛囊细胞的正常生成代谢,导致毛发脱落。

2、肥胖

熬夜的人群会有着不健康的生活方式,比如吃宵夜、久坐等,会导致消化功能下降,长期就会造成肥胖。此外,熬夜会造成内分泌失调,摄入的食物无法正常消化,营养无法正常分配,从而引起身体发胖。

3、高血压

熬夜睡不着,是因为大脑神经兴奋,这样就会导致血管收缩;从而造成身体器官得不到充分想休息,容易引起心率加快,血压增高,对于患有高血压的患者人群来说是非常不利的;此外,长期下起,还有导致身体过度疲劳。

4、糖尿病

长期熬夜的人群,会出现血糖异常,糖耐量降低;因为熬夜会导致血氧尚高,压力素激素增多,皮质醇激素紊乱,进而出现代谢紊乱,对于糖尿病患者来说是非常不利的。

5、免疫下降

经常熬夜会让身体处于极度疲劳的状态,而且常会出现体弱多病,并且疾病反复发作,如感冒、发烧等。

6、皮肤受损

长期熬夜会导致毛孔粗大、皱纹加深、肤色暗沉、长痘痘、肌肤痤疮,失去弹性,从而提前进入衰老。这是因为熬夜会导致身体分解肌肉率下降,身体素质降低,从而影响到人的皮肤。

7、心脏病

长期睡觉时间不规律,身体得不到休息,功能下降,就会导致心肌出现缺血或者心脏供血不足而引发心脏病。

熬夜在白天补觉有用吗(长期熬夜会遭受10大伤害)(4)

8、肠胃功能受损

熬夜的人群大多都会有吃宵夜的习惯,这样就会导致胃肠道消化不良,负担过重,得不到休息,长期下去会影响到胃黏膜的修复,最后导致胃肠功能紊乱。

9、记忆力变差

人是依靠睡眠来巩固记忆的;一旦缺觉就会对记忆有影响。

像是有些人群可以发现,熬夜之后白天就会精神萎靡,不在状态,无法集中精力学习和工作,做什么事情都不在状态。

10、猝死

人在极度疲劳的情况下会导致交感神经兴奋,副交感神经的活动会被抑制,容易引起血液中的儿茶酚胺、肾上腺素分泌增加。诱发患者出现恶性心律失常,从而出现心源性猝死。

为了身体健康,还是不要熬夜了!

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