距离我们心脏最远的器官,无疑就是我们的双足了。因为气血波及的程度减弱两只脚也是最容易感到寒冷的身体部位。尤其是在冬天里,如果不注意防寒保暖,双脚冻僵的情况也时有出现。

也正因为如此,冬天泡脚也就显得非常必要。想象一下,寒冷的冬天,将冻僵的双脚放到热水里泡着,舒服的快要睡过去,的确是非常享受。不仅如此,冬天泡脚所带来的好处,甚至存在养生意义。

冬天泡脚用什么泡比较适合(冬天泡脚好处多)(1)

冬天泡脚好处多,快快尝试一下

第一个好处:能够协助御寒

根据中医的说法,虽然双足距离我们的心脏较远,但血气波动减弱。但是从生理意义上,两只脚遍布着各个器官对应的经络渠道,如果能够让双脚暖和起来,变向促进各个穴位的血液循环,身体器官和组织同样能感受温暖。

所以,泡脚可以说是最有效的御寒方法,养成泡脚的习惯,能够让全身都扩散暖意,祛除身体的寒邪,这也是为什么每次泡脚全身都会暖和的原因。

第二个好处:能够缓解脚气

泡脚还能缓解脚气?你没有看错。人的脚上之所以会出现脚气和脚癣的感染,多半和真菌感染相关。

而真菌感染的必要条件,就是合适的湿度以及环境。经常泡脚,在清除脚上污垢,提高足部温度的同时,也是在变相改变足部的环境条件,抑制真菌生长,达到缓解脚气的目的。

不过需要提醒大家的是,泡完脚一定要记得将脚擦干,尽量不要留有水渍,过重的湿度同样是真菌生长的有利条件。尤其是水疱型和糜烂型的脚气患者,更需要着重注意。

冬天泡脚用什么泡比较适合(冬天泡脚好处多)(2)

第三个好处:可以让我们睡得更香

冬天因为天气寒冷的缘故,很多朋友因此睡不着觉,出现失眠的情况,尤其是不少熬夜到很晚的“打工人”,睡眠质量更是很难保证。

在这个时候,如果想要提高睡眠质量,同样可以尝试泡脚。根据《生理人类学杂志》刊登的一篇文章表明,足部的升温,可以充分提升身体热接触效率,维持体内温暖,以达到稳定睡眠的效果。

由此可见,如果睡眠质量不好的朋友,在每天晚上睡觉前养成泡脚的习惯,睡得更香,精神状态更好,无论是对生活还是对工作学习都能产生不小的增益与好处。

还有例如提高新陈代谢,促进血液循环等,这里就不一一赘述了,总而言之,冬天要养成泡脚的习惯,对身体产生的养生受益是非常大的,但是大家需要知道的是,泡脚并不是可以随便泡,它存在一定的“禁忌”事项,有意养成泡脚习惯的朋友,也需要适当注意一下。

冬天泡脚用什么泡比较适合(冬天泡脚好处多)(3)

喜欢泡脚的朋友,有3条“忌讳”最好提前了解下

①刚吃完饭不要泡脚

很多老年朋友保有这个习惯,因为平日里比较清闲,每每吃完晚饭,泡泡脚就上床睡觉了。

但是,刚吃完饭就泡脚,其实是非常错误的行为。在吃完饭以后,因为食物摄入的缘故,血液会大多集中到肠胃中,如果短时间内泡脚,可能会“分掉”肠胃中的血液,降低原本的消化能力。消化效率减弱,老人有可能会增加积食,消化不良,胃胀等疾病隐患。

正确的泡脚时间,应该控制在饭后1到2个小时后进行。

②“糖足”病人不宜泡脚

在糖尿病的众多并发症中,有一种叫做糖尿病的疾病。

简单来说,就是患者的双脚神经末梢因为血糖刺激而受损,甚至坏死,无法敏锐地感知到外界温度,如果贸然泡脚,很容易因为过高的水温而烫伤,继而加重病情。

③泡脚的时间忌过长

很多朋友非常喜欢泡脚的感觉,甚至有的时候能泡3到4个小时。

但是,适当泡脚能够养生,长时间泡脚,反而会“伤身”:

一方面,泡脚时间过长,容易导致血液长时间集中在双足,大脑长期缺血,导致头晕,头痛的症状,甚至还容易出现心慌气短等严重表现。

另一方面,冬季养生主“封藏养阳”,泡脚时间过长容易流汗,流汗,作为一种气血外泄的行为,对冬季养生不利,因此还请适当控制,泡脚的时间一般控制在20分钟以内即可。

另外,不仅仅是各类宜忌,时间等等,泡脚水的温度同样要有所注意。不少人觉得泡脚的水温越高越舒服,越养生,但事实却并非如此。

冬天泡脚用什么泡比较适合(冬天泡脚好处多)(4)

水温越高越好?告诉你泡脚的“最佳温度”

过高的水温,在泡脚时不仅会导致气血集中过度,造成心脏和大脑缺血的隐患增加,还更容易被烫伤,所以肯定是不推荐的。

因此,泡脚水的水温控制在38度到43度为最佳,在这个温度范围内,水温稍微高于人体温度,不仅能够起到取暖的效果,而且对身体血液的集中程度不会太高,能够避免头晕,烫伤等一系列问题,喜欢泡脚的朋友还请注意。

总而言之,泡脚作为冬季必备的养生行为之一,养成每日习惯,对身体有非常不错的好处。但泡脚的同时也要注意方式方法,切勿盲目贪热,贪时,反而对健康不利。科学合理的养生,才是对健康负责的态度。

参考资料:

[1]王碧辉, 王乐荣. 冬天泡脚胜过吃药 科学泡脚尤为关键[J]. 自我保健, 2020(1):1.

[2]李艳鸣. 冬季泡脚有讲究[J]. 药物与人, 2012, 000(012):71.

[3]张筱钢. 老年人冬天泡脚是越烫越好么?[J]. 2019.

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