不难发现，年纪一大，各种疾病就容易找上门！而很多人觉得这是因为年龄大，身体机能退化，免疫力下降所致。
但可可想告诉大家，有些老毛病，其实可能是年轻时候欠的账！只是那时年轻身体底子好，但一步步的累积，撑到了中老年就爆发了。
下面这些会累积病根的习惯，还不快改……
1
年轻时不好好吃饭
年老时胃病接踵而至
早中晚一日三餐，简简单单的“按时吃饭、合理饮食”却是很多人都做不到的——早上起晚了不吃早饭，晚上七八点才吃晚饭，放假了大吃特吃，偏爱火锅、烧烤、炸鸡、啤酒……
这些常见的生活场景，时间久了，就会把你的胃一步步推向“深渊”！
①不规律吃饭，容易扰乱胃肠消化的生物钟，导致胃酸分泌紊乱，当胃中没有食物与胃酸中和，过多的胃酸就会腐蚀胃黏膜，增加慢性胃炎、胃溃疡等的发生几率。
②暴饮暴食则会使得胃壁过多扩张，弹性下降，进而导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍。
③长期吃过于刺激辛辣的食物，会刺激胃黏膜，使黏膜充血、水肿、糜烂，出现急性胃炎。
因此，想要更好地保护胃健康，规律吃饭、合理吃饭先要落实好。
1胃受伤的信号
①经常没胃口，不想吃东西；
②一吃就胀，容易消化不良；
③平时老打嗝、反酸；
④有时候还腹泻、便秘交替着来……
⑤经常胃痛，表现为隐痛、绞痛或刺痛感。
有这些症状时，建议及时到医院做个胃镜检查，排除病变。
2
年轻时爱熬夜
年老时心脏会“没电”
“看完这集我就睡觉！”“刷完朋友圈我就睡觉！”“这局游戏结束我就睡觉！” 结果从晚上10点到12点再到2点……甚至一不小心天亮了~
但有一句话叫：你熬得不是夜，是命！很多人熬着熬着，心脏会突然“咯噔”一下，这其实就是警示信号！
1熬夜带来的心血管危机
①心脏供血不足：偶尔熬夜就会导致各种细胞介质和炎症因子的分泌紊乱；而持续熬夜则会导致炎性因子和白细胞聚集，引起动脉斑块形成，进而可出现心脏供血减少，就容易出现胸闷、疲惫等症状。
②心律失常：如果你大半夜一直不睡觉，大脑还处在兴奋状态，它就会给心脏发信号，让心脏继续加班。此时，心脏只能强行违背自己的固有节律，降低钠钾的调节幅度，这可能会使得它们昼夜节律失调，出现黑蒙、头晕、心慌等症状。
③心梗：长期熬夜会使植物神经紊乱，从而导致心肌的耗氧加重，受到血压波动、供血障碍等影响，会造成心脏出现严重的缺血事件，导致心肌梗死等器质性的变化。
因此，要尽量保证每天11点之前睡~一旦出现胸痛、心悸和气短、头昏头痛、口唇紫绀、下肢水肿等症状时一定要及时就诊。
3
年轻时不爱动或太爱动
都容易蓄积危险
有些人上班对着电脑，下班窝沙发看电视、玩手机，出门打车……能坐着绝不站着，能躺着就更好了~
还有些人，与一动不动相反，经常频繁参与爬山、跑步、爬楼、跳绳、攀岩等活动~殊不知，运动过度了，反而会让膝关节提前衰老。
1久坐不动，等于“慢性自杀”
中国医学科学院发表在《JAMA Cardiology》上的一项研究数据显示：与每天静坐时间少于4小时的人相比，每天坐6～8小时的人患早期死亡和心脏病的风险增加了12%～13%，而每天久坐超过8小时的人，这一风险则增加了20%！
天津医科大学的研究人员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的研究发现，每天久坐时间超过6小时，与12种常见的慢性疾病风险升高有关，包括糖尿病、慢性肾病、哮喘、甲状腺疾病、抑郁、类风湿关节炎等。
而若将所有参与者每日久坐时间降到6小时以下，即可预防3.7%-22.1%慢性病的出现。
所以，平时每坐1小时就起来活动活动，回家后也做做家务、出门散散步，别宅了。
2运动过度，膝盖提前“退休”
临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，运动过度也会造成膝骨关节的损伤。北美放射学会的一项研究表明，运动强度越大，膝盖越容易出问题，也越容易患骨关节炎。
若是运动超出自己身体所能承受的范围或是动作不规范，很容易造成十字韧带、半月软骨的受伤，进而演变成退化性关节炎。
因此，运动要注意量力而行、循序渐进，且运动前热身、运动后拉伸也是不可少的。另外，最好30岁就注重补钙，能减缓骨质疏松的到来，也让关节更强硬。
4
年轻时烟酒不离手
老了肝病、肺病风险高
烟酒，好像是现在社交场合不能少的东西，但与此同时，毁掉的还有健康。
1少量酒也伤肝
酒精需要经过肝脏代谢，才能转化为无毒的乙酸排出体外。所以即使少量喝酒，也是在给肝脏增加负担。
研究发现，58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒，就可能引发肝炎；每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素；每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%！
2香烟，伤人伤己
烟草中的有害物质多达几百种，会降低肺功能，破坏肺组织；确定的致癌物质有69种，会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等风险。
更何况，自己吸烟伤身，身边的人吸二手烟、三手烟，同样也受害！
烟酒这东西，还是能戒早戒！
5
年轻时长时间玩手机
易早发老年痴呆
功能丰富的智能手机给我们的生活和工作带来了极大的便利，但也使很多人沉迷其中、无法自拔，不管是走路、吃饭还是睡觉，都把手机带在身边，觉得这样才能安心。
但你知道吗？沉迷玩手机可能会让人智商变低！
1常玩手机，会降低认知功能
浙江大学心理系的一位专家表示，沉溺于手机的一些虚拟平台，会大大减少与外界接触的机会，这必然会降低人们的认知能力。
且美国华盛顿大学一项研究也表明，过量的手机和无线网辐射会导致早发性阿尔茨海默症，也就是我们俗称的老年痴呆，而早年则是早于65岁的含义。
研究人员表示，低强度电磁场会导致大脑内的钙离子加速增长，而过量钙离子是阿尔兹海默症的主要诱发原因之一，会使得大脑中的神经元丧失功能。
当然，生活、工作很多时候都离不开手机、电脑，但有空时也希望大家能花更多的时间出去走走~
（我是大医生官微）
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