每天坚持早起的人现在都怎么样了（那些每天坚持早起的人是如何做到的）

每天早起很难吗？其实不是你不够自律，而是你没有掌握睡眠的规律。

比如很多人为了早起报各种早起课，打卡团，设置多个闹钟，这些纯粹消耗意志力的方法都会令我们非常痛苦。

周玲老师在《认知觉醒》这本书中说到:如果我们每次都可以在“睡觉节点”醒来，就会感觉神清气爽，精力充沛。

根据人的眼球在睡觉时的运动规律，人们会在睡眠后的约3小时，4.5小时，6小时，7.5小时这几个节点会醒来，如果醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期，即便我们睡了很长时间，也会感觉精神不佳，这也是为什么很多人被闹铃叫醒后会感觉很痛苦的原因了，因为闹钟根本不会照顾你的睡眠周期呀。

所以我们现在知道了这一规律，就会明白并不是睡得时间越长，精神就会越好。只要我们平日多练习几次，就会拥有感知睡眠节点的能力和习惯，以后就不需要闹铃这种粗暴的方式强迫自己起床了，也不用担心醒不过来或错过正常的起床时间了。