每天早起很难吗?其实不是你不够自律,而是你没有掌握睡眠的规律。

每天坚持早起的人现在都怎么样了(那些每天坚持早起的人是如何做到的)(1)

比如很多人为了早起报各种早起课,打卡团,设置多个闹钟,这些纯粹消耗意志力的方法都会令我们非常痛苦。

每天坚持早起的人现在都怎么样了(那些每天坚持早起的人是如何做到的)(2)

周玲老师在《认知觉醒》这本书中说到:如果我们每次都可以在“睡觉节点”醒来,就会感觉神清气爽,精力充沛。

每天坚持早起的人现在都怎么样了(那些每天坚持早起的人是如何做到的)(3)

根据人的眼球在睡觉时的运动规律,人们会在睡眠后的约3小时,4.5小时,6小时,7.5小时这几个节点会醒来,如果醒来的时机不在睡眠节点上,而是在睡眠周期,即便我们睡了很长时间,也会感觉精神不佳,这也是为什么很多人被闹铃叫醒后会感觉很痛苦的原因了,因为闹钟根本不会照顾你的睡眠周期呀。

每天坚持早起的人现在都怎么样了(那些每天坚持早起的人是如何做到的)(4)

所以我们现在知道了这一规律,就会明白并不是睡得时间越长,精神就会越好。只要我们平日多练习几次,就会拥有感知睡眠节点的能力和习惯,以后就不需要闹铃这种粗暴的方式强迫自己起床了,也不用担心醒不过来或错过正常的起床时间了。

每天坚持早起的人现在都怎么样了(那些每天坚持早起的人是如何做到的)(5)

,