现如今人们的生活水平比较好，在这个食物很充足的年代生活，真的是很幸福。现今，人们考虑更多的不是怎样吃饱肚子，而是怎么吃得好，吃得健康。而在膳食指南当中提示，我们要多吃粗粮和水果。尤其是经常吃外卖的朋友们更要注意，要应季而食，营养搭配均衡。秋天多吃这“3果4食”，秋吃果冬吃根，遵循传统更养人。
“3果”
最近龙眼也是大量上市，这可是一个“秋补果”，富含大量的维生素和其他营养元素，可以提高免疫力。尤其是女性多吃龙眼，对皮肤特别好，而且有助于睡眠。我是很爱吃龙眼的，记得小时候还常常分不清荔枝，龙眼和桂圆这三样的区别，后来才知道龙眼晒干了就是桂圆。
石榴最近也大量上市了。石榴秋天多吃也对身体好，补充维生素和其他营养元素。石榴长得好看，口味也好，剥开更是像一个个的红宝石，晶莹剔透。也很适合送礼，今年的突尼斯软籽石榴也很受欢迎。记得小时候家里的院子里有一棵石榴树，秋天石榴成熟就会爆开，露出红色的果肉，看起来好像在咧着嘴笑，真是一种喜庆的水果。
这个季节的梨子水分很足，很好吃。秋天秋燥也是比较难受的，嘴唇也容易脱皮，多吃梨子可以及时补水。梨子除了直接吃，也可以炖冰糖雪梨汤，也可以煮梨子粥，还可以晒成梨子干，口感都很好。秋天的时候，老家的爷爷还送来了一些自家结的梨子，纯天然香甜可口。
“4食”
秋天的时候多吃点花生，滋补气血，调节脾胃。现在不是自己种菜，一般家里很少有花生。比起其他小零食，花生吃起来口味也没有那么好，因此很少有人会特意去吃。其实这样是不对的，花生含有多种矿物质和蛋白质，对于人体是很好的。我记得小时候家里有新鲜的小花生吃，嫩嫩的，我一次能吃很多。
也推荐大家在秋天的时候多吃一些杏仁。因为杏仁可以解秋燥，对肺很好。一些晚上多思多梦的朋友们也可以多吃一些，杏仁可以安神，还可以缓解便秘。前一段时间很火的网红奶枣，里面裹着的就是杏仁，不爱直接吃杏仁的朋友们可以买些吃一吃。
秋季是板栗成熟的季节，前一段时间打电话给家里的时候，爸爸告诉我家里的板栗已经成熟了。板栗是可以作为主食的，属于碳水化合物。因此板栗含有丰富的矿物质，口感也很好。我喜欢生吃那种很嫩的板栗，老一些的板栗用来烧鸡块也是很香的，大家秋季不妨多吃一些。
秋季也可以多吃一些核桃。说起核桃就想起小时候妈妈为了让我多吃核桃，就和我说吃啥补啥，核桃长得像脑子，多吃核桃补脑。为了变聪明，我吃了很多核桃。核桃确实是一个具有很高营养价值的坚果，多吃一些，秋季就不会太乏力，而且可以缓解烦躁的情绪。直接生吃就很好吃，或者裹上蜂蜜，吃起来就会很香甜。
秋季多吃这“3果4食”，遵循传统更养人。不过要提醒大家的是，一些性寒凉的水果，比如梨子，不要一次性吃太多哦。梨子不能和凉水一起食用，容易拉肚子。至于这些美味有营养的坚果，也不能过量吃，否则容易造成肥胖。美食虽好，也不能暴饮暴食嘛。合理饮食，营养均衡，在秋季温养滋补，安稳入冬。
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