现在很多女生都是手臂肉肉比较多,连锁骨都被肉肉脂肪掩盖住了,所以从测面看肩膀粗大,吃那个后背看虎背熊腰,所以 瘦手臂、瘦肩膀、瘦锁骨计划刻不容缓,因为夏天衣服大多都是露手臂、露锁骨的,所以不做好准备,拿什么来秀身材呢?

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(1)

今天小脂奉上一组瘦手臂、瘦肩膀、瘦锁骨的一系列动作,让上身脂肪统统甩走。

动作一、靠拢手臂

30次为一组,做2组。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(2)

动作二、手臂转圈

20次为一组,做2组。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(3)

动作三、跪式俯卧撑

15次为一组,做2-3组。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(4)

动作四、扭肩

20次为一组,做3组。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(5)

动作五、扭臂

15-20次为一组,做2组。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(6)

动作六、摆臂

25次为一组,做2-3组。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(7)

动作七、开合跳

每1分钟为一组,做2组。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(8)

虽说手臂肩膀与锁骨平时比较难运动到,这几组运动能运动到这些部位,但一定要坚持,这几组运动强度不会过强,所以如果觉得做完后体力还是很充足,可以再选择2-3组动作继续运动哈。

运动瘦手臂瘦背(手臂肉肉比较多)(9)

在平常也要避免掉一些不良的坐姿,含胸驼背的坐姿方式对颈椎与胸部发育都有一定的影响,所以一定要掌握好正确的坐姿。

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