当了妈妈不意味着就要变身为大腹婆，Parents育儿专家告诉你，新时代的哺乳妈妈，只要在产后多注意饮食、多运动、多按摩，双管齐下，就能彻底击退大肚婆，我来为大家科普一下关于产后肚子凸起怎么减?以下内容希望对你有帮助!
产后肚子凸起怎么减
当了妈妈不意味着就要变身为大腹婆，Parents育儿专家告诉你，新时代的哺乳妈妈，只要在产后多注意饮食、多运动、多按摩，双管齐下，就能彻底击退大肚婆。
◆拒绝“涨肚”食品
后天就要参加同学聚会或朋友婚礼了，怎么办？怎么办？给处在热锅上的你一个建议--这几天暂时告别某些食物，如碳酸饮料、口香糖（嚼口香糖会促使你吸入大量空气，让腹部有饱胀感）和一些容易产气的蔬菜，如圆白菜、菜花等。如果你一直大量摄入这些食物，跟它们小别几天，你的腹部看上去会明显变小，看起来就会变苗条。
◆多带孩子做家务
一切都是为了你瘦一点，再瘦一点。孕期积累起来的懒惰习惯现在要改改了，别小看日常的做家务，经常的动动不但能帮你消耗热量，还能促进血液在身体内的流动，加速身体的新陈代谢。身体整体瘦了，肚肚也会随着小一点。
◆谷物带来饱胀感
全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且全谷物食品，能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。所以适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。
◆出汗！出汗
减腰腹的另一有效方法是运动出汗，好在腰腹部的脂肪比皮下脂肪（比如大腿部的脂肪）容易消耗，所以每周保持2～3次运动，游泳、跑步、骑自行车等，都对瘦腰瘦腹效果明显。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。
Parents温馨提示：心宽体不胖，做个100分辣妈
压力不仅会让你血压升高，还会让小肚腩悄悄附身。当你感到紧张有压力时，机体会释放某种激素，促使脂肪沉积在腹部。
如果“对付”完闹脾气的小家伙，就找个舒缓心情的音乐放松一下，或者躺下来闭上眼睛深呼吸，吸气时默数至4，保持数秒，然后呼气同样默数至4。现在睁开眼吧，怎么样，是不是觉得这个世界没那么可憎了？！
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