“开指”很多准妈妈都是听说过没见过，是一个恐怖又神秘的存在。其实比较准确的说法应该是开宫口，是指宫颈口逐渐打开，以致能保证胎儿顺利通过的一个过程。那么宫颈打的要打开多长，胎儿就能够通过了呢?医生说的“十指”到底是多长呢?其实开十指只是一个比较笼统的说法，是按照1指宽1cm估来的，也就是说，到宫口全开，其实应该是10cm左右，也就是大约一掌的宽度。
开指是医生在佩戴了无菌手套，以手指测量宫口打开情况的手段，通过宫颈的状态来判断准妈妈是否有条件进行分娩。整个开宫口的过程，初产妇大约11-12小时，经产妇需要6-8小时。
开1指：
准妈妈已经进入临产的状态，但是此刻还不是真正要生的时候，疼痛度不会很高;
开3指：
意味着准妈妈可以进入待产室了，从1指到3指，宫颈口打开比较缓慢，大概2-3小时打开1cm左右;
开3-10指：
这一阶段相对漫长，但是随着开指的增大，宫颈打开速度会逐渐加快，一般需要4-8小时时间;
开10指：
恭喜你，你终于要开始进行分娩了。再经过2个小时，就能够与宝宝见面啦!
划重点—加速&减痛秘方：
1、能量准备——吃起来!
坚果、巧克力等高热量的食物或者功能性饮料能够为身体提供能量，可在分娩前适当进食。特浓蜂蜜水对开宫口有促进作用。
2、加速开宫口——走起来!
在开宫口的过程中适当的走动有助于宫颈口尽快打开，在身体情况允许的情况下，可以缓步爬楼梯。这个过程中准妈妈要尽量动作缓慢，不要消耗太多的体力。
3、转移注意力——high起来!
准妈妈可以提前准备一部ipad，开宫口的产程时间比较久，宫缩痛苦，不妨下载一部轻松一点的喜剧或者准备一些音乐，来分散注意力，减缓疼痛。
4、身体准备——排出来!
无论是否有便意和尿意，都建议准妈妈们定时去厕所排泄，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎宝贝的下降。这个阶段千万不要随意用力，因为宫颈开口不够，宝宝是无法娩出的，用蛮力会导致宫颈水肿阻碍宫口张开。
5、刺激乳头——羞羞脸~
刺激乳头是增强宫缩的有效方法，帮助宫口尽快打开，减少准妈妈的痛苦。但需要提醒各位，刺激乳头要稍微加大力度，轻轻的揉搓效果不明显哦~
所以，分娩也是一场持久战~准妈妈们要提前做功课，对整个产程做到心中有数，能够减轻恐惧和紧张感。坚持孕期运动，在生产时能够更加的顺利，还没生的你们，今天开始就走起来吧~
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