今天，我将陪伴您一起静静的安住在这里，享受着疗愈身心的美好时刻，先让我们自然站立，放下疑惑和纠结，焦虑，情绪，安顿好身心，心平气和，松静自然。
现在，我们开始平和的，不动心气的进入桩的状态，开双脚，双手抱球，用腰背的力量把双臂和手里的球，抬到胸前位置，下颌微收，随着轻轻的呼气，把上身的紧张，浮躁，情绪，都顺势放下来，放松身心。现在，我们已经走进了桩的世界，请跟随我的声音，获得平静，能量，清澈，舒适和生机，开始温暖的疗愈之旅。
您不用在意站的是否正确，只需找到最安舒的状态就可以了，只要你保持住平和，松静，聆听身体，抱神以静，让身体逐步自然归正，也许此刻，您的身体，会慢慢的紧张起来，不要担心，这是身体与您沟通的语言，聆听，领悟，顺应身体，微微的调整，不用纠结，是否中正，安舒，就是最好的状态，身体自主巧妙的微调，是身体的大智慧，只需读懂，顺应，如果颈椎紧张了，就调整下头部，如果肩肘手紧张了，就调整下双臂，如果肩颈背紧张了，就调整下胸阔和腰椎，如果双腿酸疼了，就调整放松下骨盆，髋关节，腰椎，要知道，上半身和下半身的肌肉末端，都汇集在腰胯，双腿和肩胸的紧张，都会在腰胯的放松调整中得到缓解，所以，腰胯的放松和调整，是一身轻静的关键，通过不断的微调，会自然而然的进入自己独有的中正状态，相信自己的体悟和感觉，享受这种你与身体达成的独有的默契，当您的身心逐步调整到对的状态时，会有段很舒适的体验，说明您已经走进了自己温馨的疗愈空间，您全然的，充满信赖的，把自己交付给生命的神功，抱神以信，自正身心。
沐浴，归正，不知不觉中，我们打开了一道道身心的门窗，变得舒展，释放，清澈，踏实，随着调整的深入，慢慢的，你会感受到，有一种紧张，疼痛，憋闷，和焦虑，逐步呈现出来，无论你用什么办法微调，都无济于事，如果你此刻感受到了这些苦痛，无需担心，不要抵触和纠缠，我们要欣慰，喜悦，庆贺，因为，这正是我们期待的，乐见的，要迎接的，这是你的平和，松紧，中正，给积压在身心深处的苦痛，打开了门窗，被囚禁，憋闷多年的苦痛走出来了，常年积累的，源自身心深处的暗景，和暗情绪，开始释放了，他们终于见到了久违的阳光，不再憋闷，开始舒展，释然了，这一生的苦痛，其实，就是久久憋在生命里的一团团的情绪，他们像一团团的火，翻滚着，焚烧着我们的身心，当你，产生对抗的情绪时，就等于关闭了释放苦痛的大门，让生命成为战场，
