很多人都有一个不良的体态：猥琐颈，也叫乌龟脖，就是头部像乌龟一样，明显向前探出。长期对电脑和玩手机的人都很容易出现乌龟脖。
乌龟脖这种体态对女神来说绝对是气质杀手，再完美的身材和脸蛋，都不禁不起这个不良体态的摧残，而对于男神来说，这个体态也是超级毁气质，男神到屌丝，可能就因为这脖子一探。
另外，对于健康本身来说，乌龟脖也是非常不健康的一种体态，长期乌龟脖会让我们的颈椎甚至肩膀都遭受不正常的负荷。
首先说说颈椎：在乌龟脖的情况下上颈椎会出现很多问题，其中最严重的就是上颈椎的后部的挤压，挤压后，枕骨下肌会有缩短，也就是我们常说的风池穴处会有酸痛不适，时间长了，会影响头部的血液循环，会经常感觉头晕脑胀，人会变得很疲劳。而对于颈椎曲度本身而言，乌龟脖又会让颈椎曲度变直，头晕头痛，甚至于大脑的循环变差，身体的问题也会更严重。
而对胸椎而言，乌龟脖又会导致胸椎的曲度变大，产生驼背,驼背更会让自己的呼吸受限制，每次呼吸都不会太通畅，这样也对身体非常不好。
如何纠正乌龟脖1.改掉坏习惯
首先我们应该改掉一些不好的生活习惯，比如电脑屏幕不够高，总要低头看电脑屏幕；比如低头看手机，长时间低头看书等等。尽量是应该保持住平视屏幕和看书，尽量不要低头看手机。
2.颈后肌肉训练
颈后肌肉的训练非常有用处，只有颈后肌肉有力量，才能帮助颈椎不向前探出。每组15-30秒钟，共3-4组。
3.上颈椎的肌肉放松
上颈椎肌肉经常处于缩短的状态，要进行松解才可以。可以采取筋膜球的按摩，每组在酸痛点按压10次，共2-3组。
4.胸锁乳突肌的拉伸
双侧的胸锁乳突肌需要拉伸，因为双侧胸锁乳突肌的紧张会让头部过度向前伸出，形成乌龟脖，每组可以进行胸锁乳突肌的拉伸15-20秒钟，共3-4组。
5.日常注意
日常生活中，下颌要微微收紧，不能探出。否则头部会一直向前探，导致乌龟脖。
希望大家能快速矫正猥琐颈，别让猥琐颈毁了你女神or男神气质.
