练拳学不会松胯一切是空话 为什么第一步要练胯(1)

为什么第一步练胯人一身之劲,无非胯与脊,胯主拧转,脊主崩弹,可形成螺旋劲力,与其它小关节合劲,全身如龙身一般!但脊有纵向崩弹之劲,却无横拧之力,强制用脊横向发劲,容易伤害脊椎,大家切记!盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。

练拳学不会松胯一切是空话 为什么第一步要练胯(2)

开胯

“胯”是基础的基础,在练习的过程中,大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处,“开弓”需要外力的撑拔,开胯也一样,需要将“胯根”撑拔开,同样需要借助外力。开弓以后,射箭是一个自动化的过程,开胯也是一样,只要如“弓”一般,将“胯根大筋”崩紧,同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。“开弓放箭”是“紧中紧”,意欲崩断弦,“撑筋拔骨”同样需要极力撑开,崩紧,在紧的当中寻找发劲的根源。因为我们太熟悉由极松到极紧状态的肌肉“爆发力”,对于“极紧”状态下,用更紧的方式产生更多的“弹簧劲”是我们研究的重点,其它关节也是如此。所以在“开胯”的过程中,“锁肩拉胯”是类似于“开弓”的过程,也是打出“颤劲”的根本前提所在!

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胯的分类

胯,我们可以分为“横胯与纵胯”。

横胯:我们在走路时,如果用胯带动双腿向前移动,则是用了胯的横向拧转的劲力。练过拔胯的人应该知道,胯练好了,是可以连续不断反弹的,且动作的速度非常灵动,以前有句话讲“教拳不教步,教步打师父”步的奥妙,不在于脚,而在于胯,胯练好了,一惊一诧之间,胯连续弹出劲力,带动腿换步进攻,那种速度,是令人惊讶的。一旦我们用胯带步的方式进行攻击,不需要蹬地发劲,力从地起,从另一个角度来讲,就是把双腿解放了出来,可以边走边打击。

所谓“纵胯”我们在上楼梯时,如果膝盖尽量不弯,或者少许弯,用胯尽量上提,拉开间隙,走步上楼,你会发现,走完几层以后,膝盖不累,胯会很酸,这就是运动了纵向胯的劲力,在拳中,这种“纵胯”往往是你起腿发劲的源泉所在,且这样的腿踢上去,合着“内脏”起落,形成了具大的整体“提坠”劲,可以伤人于无形,吃上一腿,有直透骨髓的感觉,骨头都会被踢麻,甚至踢断。典传体系腿法【刮地风,俗称暗腿】

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胯与脊

胯”主横向的拧转,“脊”主纵向的崩弹,这只是一个大体的概念,在实际的运作当中,没有“胯”,“脊柱”啥都做不了。胯横向拧转发劲时,脊柱所起到的作用就是固定连接“肩”,而“脊柱”需要崩弹时,都是在胯的“引导”下完成的。胯后翻,“命门”才能“后逼”,才能使脊柱成“弓”,胯顶则脊拉“满弓”,而后才能崩弹。所以胯是一身运动的核心,练功先得活胯,“无胯一身空”。还在纠结用“胯”还是用“腰”的朋友,从动物运动时的状态就能够知道,动物的脊柱是不分“颈椎、胸椎、腰椎”的,就是“一条大龙”,就是我们所说的“龙身”,而“胯”是驱动的关键。胯劲为基础的基础,没有胯就没有“脊”。我们知道“脊柱”的末梢“尾閭”连接于胯之上,就像一根“竹条”支撑于地面,胯就是那个地面,如果“地面柔软如沙土”,则无论上面施加多大的压力,“脊柱”也是无能为力,无法成“弓”,不能产生纵向的“弓弹力”。反之“胯”不但能够支撑好,而且能够配合脊柱,产生主动向上的“顶劲”,则脊柱成弓就是简单的事。所以练拳先练胯,“有胯才有脊,无胯一身空”!

【1】“胯与脊”是主宰人体运动的顶梁柱,人体的运动构架主要来自于这两者,是运动的核心。“胯与脊”之间有着特殊的生理连接,既可以独立运动,又可以联合发劲。“胯”主横向的劲力,“脊”主纵向的劲力,两者合成“螺旋劲”。要使胯的运动跟脊柱的劲力相整合,关键在于“命门”,说到这个穴位,大家一定觉得非常神秘,充满幻想。所谓“命门后顶”,“两肾后逼”,其实质是调整“腰椎”段的状态,使“腰椎”后移,令整个脊柱成“弓”,与“胯”一起,变成一张“大弓”,此时则可以借助“胯”动来主宰脊柱崩弹的时机,说到底,“胯”实际上是“脊柱”发动的根源!

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​【2】“胯与脊柱”是人体运动的主宰,两者既有分工又有合作,是形成整体劲力的中流砥柱。胯连接于脊柱的下端,之间由髂肌相连接,胯与脊可以形成相互的作用。人体因为“重力因素”,脊柱呈“三弯”式结构,当腰椎前顶,则胯骨“前翻”,“胯骨”后仰同样可以驱使腰椎后逼,使脊柱形成拱桥。无论是横向的拧转,还是纵向的崩弹,或者是纵向的拉伸,“脊与胯”之间有着千丝万缕的联系,而使两者相合,形成整体劲力的根源在于“腰椎”。看运动时,“胯与脊柱”所处的状态,我们可以得知,由胯至颈椎下沿(至肩),整个就是一张“弓”,两者之间不断相互传递信息,最终目的就是使整个躯干处于“开弓、收弓”的状态,明白此中道理,劲力生生不息,变化无穷!

【3】人体因为重力因素,整个脊柱分为“颈椎、胸椎、腰椎”,在运动的时候,往往以“腰椎”为主宰带动身体进行运动,这样的运动方式使“腰椎”承受了太大的压力,往往会导致劳损或形成椎间盘突出的毛病。虎豹之运动以“胯、脊”的完美结合而形成非常整体性的运动,给了其足够勇猛的本钱,使之无论奔跑还是捕捉,都显得游刃有余。我们要做到“胯、脊”发劲,除了要盘开胯,更要使脊柱能够成“弓”,从而与胯相合,产生整体运动的能力!我们在练习传统拳的过程当中,就是要以“胯、脊”为主宰,四肢为支撑进行打击,能够将身体的重量以及“弓”劲瞬间发放出来,达到攻克的目的。

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“腰马合一”的实质传统拳里有句话讲“腰马合一”!很多人认为是腰带动腿发力。脊柱分为胸椎,腰椎,其最大的功用应该是形成“弓”,而非腰椎的左右拧转发力!“马”是指什么呢?“马”是善于奔跑的动物,意味着人体的下盘,腿部的移动。“腰马合一”则是否要用腰带动腿同步运动呢?实际上,脊柱是要避免横向主动发力的,容易导致脊柱的损伤而得不偿失。观察动物奔跑时,拧动最厉害的部位是屁股,也就是人体的“胯”,有屈伸有拧转,用胯带动腿部进行快速敏捷的运动!我们此处所提到的腰,只是一个粗略的位置,精确讲,应该是“胯”!“胯”为人体一身运动的枢纽,胯活,则一身活,所以就有了“宁教十手拳,不教一手胯”的说法!

“活胯”与“弹胯”差距巨大,“胯”与“肩”相合,可以体现出身体的活,而“弹胯”是用胯根大筋崩弹而出,是一种被动发劲状态,跟肩相合,可以使身体变得暴烈而灵动!而传统拳中通常所说的“腰劲”,其实并不是腰椎的拧转,而是指将腰椎向后撑开,使脊柱成“弓”,要的是纵向的崩弹。一味看拳谱练,会形成很多的误区,想当然用“腰椎”横向拧转发劲,会损伤脊柱。大家都知道“脊”有纵向的支撑力,但却没有横向劲力,横向劲力来自于“胯”,纵向的脊柱崩弹却得益于“腰椎”的后撑,“螺旋”是由胯的拧,脊的弹相合而撑成,明白这个道理,功夫就不容易出偏差!

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