36~41℃
也就是水摸着有些热乎、感觉挺舒服的温度。
这个水温范围和人正常体温接近或高一些,既不会让体温产生较大波动,能减少意外发生,同时温和地清洁皮表多余的油脂、老化的角质和污垢,有利于皮肤健康。
如果水温高了、烫了,会破坏皮肤屏障,可能引发或加重皮肤问题 (如湿疹),甚至烫伤。另外,长期用热水泡澡,不利于男性生殖系统健康[1-3]。
如果用凉水洗澡,一不小心就容易受凉。至于江湖流传已久的「洗冷水澡强身健体」之说,目前并没有确切而统一的证据可以证明。
所以,为了健康,建议大家还是选择体感最舒适的温度,尤其是老年人,对温度不敏感,更需要注意用适宜的水温,避免烫伤等意外事件发生。
洗澡除了注意温度,更更需要关注的还有洗澡的时间