如何延年益寿是很多人们想要知道的问题，每个人都希望能够长生不老，但是身体衰老属于自然规律。在生活中要留意身体上的小细节，当身体几处发硬时就要引起警惕了，可能是疾病发射出来的信号。
1、颈部发硬
如果长时间面对电脑或者保持同一姿势的话，会影响到颈部的血液循环，从而引起脖颈的僵硬。另外颈部受寒、睡眠姿势不正确时会引起落枕，导致患者肩颈部周围有明显的酸痛感，严重的患者会出现头痛，头晕以及耳鸣，如果没有得到及时治疗的话，可能会诱发颈椎病。当颈部僵硬时可以用毛巾温敷，这样能够促进局部的血液循环，缓解疲劳。另外要端正好坐姿，保持颈部伸直，工作一个小时之后应该转转脖子来缓解僵硬感。
2、腰背部僵硬
长时间户外工作容易出现腰背部僵硬以及酸痛，此类人群容易发生在久站或者久坐人群身上，因为他们的腰肌受到了劳损，如果没有得到及时治疗的话，可能会诱发腰间盘突出。此类人群平时可以多做腰部肌肉的训练来保护腰部处于健康状态，每天坚持做100个仰卧起坐，不仅能够保持腰部的力量，同时也能够让腰背部得到放松，达到了减肥和瘦身的功效。
3、血管发硬
血管的主要作用是是把血液运输在身体的各个部位，当血管硬化时会导致心肌梗死以及中风等心脑血管疾病发生。所以，日常要记得养护血管，保持血管的弹性。平时可以多吃黑木耳或者蜂蜜等来帮助清除血管里面的垃圾，保持其通畅。每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动，比如散步或者跳绳等，也可以坚持做仰卧起坐或者俯卧撑。
4、乳房变硬
对于女性来说，胸部一般情况下是柔软的，如果突然间乳房变得肿胀发硬，有硬块时，而且不是随着月经的改变而改变时，可能预示着有些乳腺疾病发生。
5、肝脏发硬
肝脏变硬说明出现了肝硬化，如果没有得到有效治疗的话会形成肝癌，导致患者体重不明原因的下降，没有任何的食欲，甚至会诱发消化道出血，危及到生命。此类患者要保证有充足的睡眠，减少用药量。
温馨提示，要养成良好的生活习惯，保证有充足睡眠，戒掉烟酒，合理的搭配饮食，不能乱服用药物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
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