现在的人生活节奏快，每天上班都是匆匆忙忙的，有时还要加班，真辛苦！所以我们就更要好好地照顾自己。看一看美国人的早餐怎么吃，日本人健康指数最高，日本人的早餐是怎么吃的？因此我们要注意早餐的补充。有很多年轻人，晚上加班，早上没睡醒就要起床，又想多睡一会，就不吃早餐了！所以常常有人在公交，地铁上人多的时候晕倒的上班簇。
有健康达人曾经说：“人的一生，最重要在青春期，我们每天的营养摄取最佳时间在早上。就是说早上吃得像皇帝一样的早餐，中午可以随便吃点，晚上就少吃点或者不吃”。这样才会健康长寿“。
看一看不同地方，不同的早餐。就有不同的人们的爱好和习惯，反映当地人们对健康的重视。
一、美国人的早餐
在一般人的记忆中美国早餐应该是炸鸡，汉堡，可乐、薯条等。美国的人都喜欢吃一些高热量的油炸食品。你却不知道美国人的早餐品种也较多。
美国人的早餐有自己做的面包，牛奶，水果，鸡蛋，燕麦片，培根等非常丰富，他们会搭配花生酱，咖啡等。这些食品的营养比中国的稀饭和馒头营养多了。
但是美国人也有不吃早餐的，比如说特朗普，差不多不吃早餐，如果偶尔吃一次，就是肉饼，鸡蛋煎着吃，还要来一杯咖啡，加培根。都是营养搭配的品种多样热量比较高。但是美国的一些年轻人，晚上不睡觉，常常熬夜，早上还用冰牛奶泡燕麦，喝的水也都是冰水，一般人胃都受不了。
二、日本人的早餐
日本早餐就非常讲究了，他们主要以清淡为主，有的食物里不放油和调料。看起来日本人的早餐和中国的相似，当他们注重营养搭配。日本人的早餐有海鱼（每餐不一样），米饭，小菜，开胃汤，还有纳豆，蛋卷等，花样较多，都是低热量高蛋白食物，这样吃一般不会发胖。
所以日本的肥胖人群相比较少，日本人的寿命是全世界最长的国家之一。这和它们的饮食是分不开的。日本人从婴幼儿就开始养成每天吃各种蔬菜，每天必须喝牛奶的习惯，早餐都是装一点在小碗里，每样食物只有一小点，但是品种较多。讲究食物的多样化，这种注重健康的饮食对身体极有好处。
三、中国人的早餐
中国的饮食文化源远流长，不同地方的早餐也各有特色，北方人喜欢豆浆，小笼包，吃油条，豆腐脑；而南方人喜欢麻辣小面，馄饨、汤圆、锅贴、米粉。
南方的早点更丰富;湖南的人喜欢吃甜酒蛋，米线。武汉的人早餐有热干面，糯米鸡和豆皮。重庆的人早餐就更丰富酸辣粉，麻辣小面，油饼，油条，稀饭包子等等
作为早餐种类最丰盛的省份，广式早茶在全国非常出名，包括肠粉、云吞、糯米鸡、叉烧包、马蹄糕、海鲜粥等上百种美食。其实许多餐饮酒楼很讲究精致、新巧，花样繁多，食材主要采用水煮、清蒸，少油少盐，才能符合健康饮食的标准。
这都是根据地方的文化生活不同，他们的喜好不同。每个国家的人对健康的认识不一样，对生活要求不一样，人们追求生活品质不一样。美国人喜欢方便的高热食物，而日本人喜欢精致，原生态，清淡的养生美食。
中国人的饮食多种多样，一般味道都是比较重为主。大家认为大味道意味着红红。从早餐看中国人们对生活的热爱和期望，这就是中华民族延续生生不息，越来越繁荣昌盛的原因吧。
为了身体健康，我们应该养成规律吃早餐、采取食物多样化健康饮食的好习惯。
营养早餐的标准：
一、食物品种多样：包括豆制品，蛋奶，谷类，蔬菜、水果。
二、烹制健康方式：应该以水煮和清蒸煮为最佳，要少放味精和盐等调味品，
三、色香味：我们要搭配适当，色香味俱全，用各种颜色的蔬菜，让它好看又好吃。才能让挑食孩子有食欲。
看到这各式各样的早餐，各地人们的喜好，人们对早餐的重视程度。那是根据各地生活习惯，对健康的理解和认识的程度不同，要求就不一样。今天分享到这里！喜欢的朋友请收藏，点赞！如果你有更好的见解，欢迎你在留言区留言一起讨论！
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