时下娱乐圈最火的话题，非《乘风破浪的姐姐》莫属了。一群30 的姐姐们，抛弃以往的成就与舒适圈，进入到一个陌生的领域，选择对自我发起挑战，同时也对娱乐圈的生态环境发起挑战。
岁月似乎没有在她们的身上留下过多的痕迹，有的只是美好沉淀后的自信笑容。姐姐们只是在镜头前微微一笑，就会引来无数网友的摇旗呐喊。发现没有，所有颜值在线的姐姐们都有一个共同的特点，那就是拥有一口亮白整洁的牙齿。
同样是牙齿，为什么牙齿和牙齿之间的差距就那么大！除了怨怼上天不公之外，或许你还要问问自己，牙齿，你真的刷干净了吗？
你会刷牙吗？相信没人会认为自己不会刷牙，毕竟这世界上能让所有人闭着眼睛不用思考就能完成的事情，除了刷牙找不到第二个了。但据口腔调查显示，超过90%的国人采用横向刷牙的方法，而这种错误的刷牙方法对于牙齿的损伤极大。
错误的刷牙方法
大多数人刷牙都是横向在刷，这种自我毁灭型的方法，只要你功夫用得深，再坚固的牙齿也会被你磨成绣花针。横向刷牙不仅起不到清洁口腔的效果，还会破坏你牙齿上的牙釉质，刺激牙龈，一口好牙就这样慢慢走远了。长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿颈部出现楔状缺损，就是牙齿根部那一条横槽。严重的，甚至可以用手指甲抠进去，并且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。
对于刷牙这件事儿，大多数人都无法正确的完成其时间和频率。据调查，我国早晚刷牙的人群只有30%，剩下的70%的人一天只刷一次牙。除了早晚刷牙外，每次刷牙的时长也很关键。过量的牙膏泡沫会使我们产生“刷得差不多了”的错觉，其实你可能仅仅刷了不到一分钟。如果按照正确的方式刷牙，你会发现最少2分钟起步。
正确的刷牙方法
怎样的刷牙方式才是最正确的？推荐国际上公认的标准刷牙姿势——巴氏刷牙法。牙刷与牙面呈45°角，这个姿势能让我们在刷牙的同时兼顾到牙龈和龈沟。姿势正确之后手法也要到位，很多人错误的认为刷牙时越大力清洁效果越好，这样只会让你的牙齿不堪重负并导致牙龈出血。
在刷牙时，我们只需小幅颤动，贴合牙齿上下扫动，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去，不要遗漏掉任何一个牙面。包括容易藏污纳垢的牙齿内侧和经常被忽视的舌苔，这些都是需要清洁的部位。
不同人群的刷牙方法
对于牙齿的清洁与保护，不同年龄阶段的人群有着各不相同的诉求。对于儿童来说，过于复杂的方式不利于他们理解和掌握，圆弧刷牙法是这一阶段的首选刷牙方式。
尤其是正畸人群，戴上牙箍之后，再规范的巴氏刷牙法在他们的牙齿上也不好使了。正畸人群可以使用横向刷牙方法，但是横向刷牙的距离不能太长，将牙刷放至矫治器钢丝和牙肉之间，每次刷2～3个牙。在完成了牙齿的清洁之后，还需要使用到一把牙缝刷，用它来清洁牙箍下方刷不到的区域。
口腔清洁工具的选择
欲先利其事必先利器，在刷牙这件事儿上，牙刷的选择也尤为重要。如果有条件，一定要试试电动牙刷，它真的会让你爱上刷牙。电动牙刷的清洁力度是普通牙刷的好几倍，你可以根据自己的口腔需求，选择不同的清洁模式。你只需将它正确的放置在牙齿上，并保持移动，就完事了。你看，其实刷牙真的很简单。
想要拥有明星同款皓齿，仅靠刷牙当然很难完成。除了使用正确的刷牙方法之外，我们还可以通过多种途径来“保养”我们的牙齿。定期去口腔医院洗牙，可以有效的清理刷牙难以处理的牙结石，增加牙齿的亮白程度。在日常生活中，我们还可以使用牙线、漱口水等产品来辅助口腔清洁。
当然了，再完美的口腔产品也替代不了牙刷，它们只是口腔清洁的辅助性用品，刷牙是口腔清洁中最基础也是最为重要的一个环节。如果无法拥有众多是辅助产品，那就做好最基础的日常刷牙环节吧，保持饭后漱口的习惯，你也可以拥有明星般的闪亮皓齿。
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