来源/养生每日推送
天气一冷，大多数人都容易手脚冷。
白天还好说，动动身体就暖了，但晚上睡在床上，一动不动，而且盖多少被子都没用啊，脚还是凉的，怎么捂也捂不暖。
（图源 / 网络）
这个时候，睡前泡脚，就是个好办法！
泡脚：
通过促进血液循环，不但能驱寒保暖，还可以缓解疲劳、有助睡眠，而且泡脚时按按脚，还有助于刺激足部的穴位和经络。要是在泡脚水中加些药材，效果更好。
泡脚加一物，功效翻几倍
★ 加些姜
泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过这种泡法不太适宜高血压病人和脾气急躁的人群。
★ 加点盐
在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。
★ 加点醋
经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
★ 加艾叶
对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。
泡脚简单，但不少人都泡错了
泡脚好处多多，但也要注意方法。
★ 注意水量
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
★ 注意水温
泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。这个温度，大概就是手放水里，感觉温热就行了。
有不少人泡脚时喜欢用很烫的水来泡脚，觉得这样效果更好，其实是不对的。
一方面，如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险；
另一方面，水温高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
★ 注意时间
泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
泡脚时间太长不是很好，有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就泡过头了，尤其对老年人来说，泡脚时间太长，容易引发出汗、心慌等症状。
这2类人别泡脚，有危险！
★ 动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓患者
泡脚会引起局部的血管扩张，患有血管疾病的人不宜泡脚，否则容易发生意外。
★ 足部有溃疡、炎症、皮肤病
有这类皮肤问题的人泡脚，容易造成伤口感染。
有香港脚的患者可能会利用药水洗脚，但注意在急性发作期，如瘙痒加剧，足底红斑明显，出现较多的水疱，均不适宜泡脚。此时泡脚，容易引发真菌引起的皮肤变态反应，即癣菌疹，使瘙痒加重，治疗更复杂。
另外还有一类人，泡脚时要特别注意：
患有糖尿病足的人，末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。
哪怕是一个很小的水泡，都很容易引发足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。前段时间就发生过这样的事件——
所以，这类人泡脚时，一定要控制好水温，最好用温度计测量，把水温控制在37℃左右。
泡脚后记得这个动作
对于年纪大的人来说，建议泡完脚之后，平躺一下。
泡脚时，全身血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。若突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时回到上半身，容易造成一过性的眩晕，对患有心脑血管疾病的人来说，更是增加了发生意外的风险。
所以泡脚后，老人先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，这样有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
