怀上了宝宝是件非常幸福的事情，但怀上了怎么保健则是许多孕妈妈头痛的事情。特别是饮食方面，想像以前一样任性地吃吃吃，但又怕吃了不该吃的伤害了胎儿。
孕期什么该吃，什么不该吃，是许多孕妈妈的一大痛点，下面袋妈重点给大家说说这个问题。
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菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，会影响胎儿的生长发育。
山楂
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。实际上山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，所以得少吃。
▲过食山楂会导致子宫收缩
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罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。
另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
▲孕妇不宜过食罐头食品
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含过多激素的猪肝
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。
孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
▲猪肝内含大量维生素A
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不能吃的水果
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荔枝、桂圆，易引起大便干燥。
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柿子，易引起胃石。
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西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。
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菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。
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新鲜杨梅，易引起胃酸过多。
▲吃荔枝易引起大便干燥
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不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮。
其实袋妈还是建议孕妈妈在孕期最好不要喝饮料，因为各种饮料其实都有或多或少的坏处，特别是孕期的妈妈，千万不可贪一时之快喝了不该喝的饮料。
▲孕期要避免喝冷饮
看到这么多不能吃的东西估计有些孕妈妈已经崩溃了：那我还能吃什么啊？！
先别急，其实孕期可以吃的东西还多着呢！下面介绍的食物不止可以吃，吃了对宝宝还有许多的好处！
孕 期 应 该 多 吃 什 么-
蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物。
如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
▲蛋白质食物对孕期营养补充有重要作用
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蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择。
尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
▲蔬菜内含孕妇所需的叶酸
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水果类
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。
虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。
而水果可以洗净生吃，这样就避免了加热过程中维生素的损失。
所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
▲新鲜水果含有丰富维生素
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粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等。
但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
▲八宝粥是孕期比较适合的菜色
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豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。
大豆的营养价值很高一具有健脑作用。豆制品营养也很丰富，且易消化吸收。
孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
▲大豆内含丰富营养
袋 妈 说孕期饮食要处处留心，虽然很多好东西都不能吃了，但为了肚子里的宝宝，妈妈们还是要暂时戒口！
健康饮食是准妈妈们的一项重要功课，千万不可因馋嘴而懈怠了哟~
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