怀孕期间，准妈妈的烦恼不安，情绪会传到胎儿的大脑中心，使胎儿的血管收缩，导致胎儿紧张。据调查，在怀孕7-10周内，孕妇精神极度不安，胎儿唇裂或腭裂的发生率较高。特别是在怀孕的前3个月，正式胎儿各个器官形成的重要时期，如果准妈妈长期情绪波动，更容易增加胎儿发育畸形的概率。
良好的心态，融洽的感情，是达到优生优育的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的宝宝才会更健康、聪慧。所以怎样摆脱消极情绪对每位准妈妈来说至关重要！
当准妈在生活中遇到烦恼时，不妨试试以下这些方法来缓解自己的情绪。
告诫自己；
在孕期间，要经常有意识地告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。当你感到烦躁或焦虑时，有意识地花一些时间让自己平静下来，并把宁静的情绪传达给胎儿。尽管无法避免所有令人紧张的情况，却可以用更为积极的态度平衡这些情绪。这样做，其实就是在教育孩子如何表达不同的情绪，这将为孩子今后的生活打下良好基础。
如果你以前是爱较真的人，对于生活中的一些看不惯的小事儿，现在大可以睁一只眼闭一只眼，让自己保持平和的心态。
转移注意力；
有时候，消除烦恼的最好办法就是离开那种不愉快的情境，可以通过一项自己喜欢的活动，如听悦耳轻快的音乐、欣赏美术作品、多看美丽景色、多读有利于身心健康的书刊，或者散散步等，使你的情绪由焦虑转向快乐。
释放情绪；
这是一种很有效的情绪调节方法，可通过写日记、向亲密朋友诉说自己的处境和情感的方式来消除自己烦恼。
协调法；
每天抽出30分钟的时间到附近的小公园或宁静的小路上散散步，这样心情也会变得非常舒畅。尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张的情绪。
社交法；
将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，使你的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。同别的准妈妈一起交流孕期趣事，可以有效舒缓紧张的情绪。
总而言之，在孕期间，虽然受生理的变化容易导致心理变化，准妈妈都会更容易心情不好，但是为了胎儿健康发育成长，我们必须要学会如何调整心态、放松心情。
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