结合我们的生活经验，其实不难发现，一些人上了年纪后，不仅会出现行动不便、手脚不利索的现象，还会在脸部长出一些老年斑，而这些斑点的出现，不仅影响皮肤状态，还可能加速衰老。
但也有一部分朋友即使到了老年时期，脸部也鲜少出现斑点，这类朋友平时往往更加注重对脸部的保养。
那么造成老年斑出现的原因是什么呢？有研究显示，除了身体衰老的因素外，老年斑的出现还与日常生活习惯息息相关，一般来说，以下2个习惯很容易增加老年斑出现的几率，如果你也有，奉劝你尽早改正。
1.饮食不合理
在生活中，有些人的饮食结构并不合理，比如很少食用绿叶蔬菜与新鲜水果，这种饮食习惯很容易导致身体中缺乏维生素C与维生素E，而这两种物质都能够在一定程度上延缓衰老。
一旦体内缺乏这两种物质，就容易导致大量的色素在皮肤中沉淀，随着时间的推移，这些黑色素会逐渐形成老年斑，并通过脸部表现出来。
2.缺乏运动
常言道：“生命在于运动。”对于老年朋友来说，应该根据自身情况适量进行一些运动，这样能够有效改善皮肤状态，从而减少老年斑出现的风险。
而若是缺乏运动，不仅会导致身体的免疫力下降，还可能加快衰老来临的速度，在这种情况下，就容易使脸部出现大量的皱纹与色斑。
对于中老年朋友来说，若不想脸上出现密密麻麻的老年斑，就要在日常生活中养成良好的生活习惯，并注意改善上述2个不良习惯。同时，还可以通过食用以下2类食物的方式，来对皮肤进行保养。
1.核桃
核桃中含有丰富的维生素E，可以起到养护皮肤、减少老年斑的作用，对于上了年纪的朋友来说，适量食用一些核桃，可以让皮肤呈现出更好的状态。
但在食用核桃的过程中，大家需要注意适量原则，一般来说，每天摄入2-3个核桃即可，一旦摄入过多，就有可能影响到身体的消化与吸收。
2.冬枣
冬枣中含有丰富的维生素C，这种物质不仅具有抗氧化的功能，同时还能促进胶原蛋白的形成，这能够在一定程度上降低老年斑出现的风险。
对于很多年轻人来说，可能觉得老年斑距离自己很遥远，但事实上，衰老是每个人都会面临的人生阶段。在年轻时期若是不注重对皮肤的养护，就很容易导致老年斑提前找上门。
因此，我们在日常生活中应该重视起对皮肤的养护工作，在阳光强烈的季节，我们应该在出门前做好防晒工作，尽量避免将皮肤长时间暴露在太阳光下，这样能够有效减少长老年斑的风险。
同时，我们还要注意调整自己的饮食结构，多食用一些新鲜的蔬菜与水果，帮助人体补充维生素C与维生素E，从而起到改善皮肤状态的作用。
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