最近几年高血压这种疾病越来越常见，而且患上高血压的人群越来越年轻化，18岁以上的人都有可能患上高血压。一旦患上高血压，人们的身体健康就会受到多方面的影响，尤其是心脑血管方面的健康都会受到很大损害。甚至对人们的生活和工作也会造成影响。
有的人一旦患上高血压就开始天天吃降压药，迫切地希望自己的血压可以有所下降，但是也有一部分人对高血压产生了一定的误区，一些轻度高血压患者和刚刚患上高血压的人群，是可以通过一些科学合理的调理办法来降血压的，下面我们来介绍几种办法。
一、哪些人可以不吃降压药什么情况下人们可以不吃降压药呢？我们总结出来五种情况，首先第一种情况就是，一些人虽然偶尔有高血压的情况，但是经过一个星期或者一个月的调理发现自己的血压有明显下降的人。这一类人可以放心地停药，并且可以依靠调整饮食来控制血压。
第二类人群是一些吃了降压药身体产生明显副作用的人，这种情况虽然发生的几率比较小但是确实存在，有的人吃降压药很容易出现水肿或者牙龈肿痛，还有的人会出现干咳和身体明显不适等情况。这类人群应该首先咨询医生，看看是否可以换一类降压药。
如果这一类人群换了降压药依旧身体会出现一些不良反应，那么最好立即停止使用降压药。并且开始寻求多方面有效的办法来降低血压。
第三类人群是当他们在吃降压药的时候，突然出现了低血压的情况，而且血压低于90/60，同时还出现了头晕的情况，也应立即停药。
还有一部分出现了高血压的人群也不需要天天吃药。原因是，这部分人群在检查出自己出现高血压的时候，明确地寻找到了患上高血压的病因，只要对这种病因进行治疗就能很好地控制血压。这里的患者也不需要天天吃降压药，可以尝试通过其他的办法来降血压。
上文中提到，一部分轻度高血压患者和一些刚刚患上高血压的患者可以通过一些科学的调理办法来降血压。由此可以看出，下面我们将要介绍的几种方法是在身体情况允许的情况下才可以的。尤其是一些情况比较特殊的人群，他们还是必须要吃降压药的。
这部分人群一般有两个特点，第一种特点是因为患上高血压而出现了大脑、心脏或者肾脏方面疾病的人，这部分人患上高血压和自己的心脑血管健康密切相关，一旦血压不稳定就会对心脑血管造成严重的伤害，因此这种情况下千万不可以自行停止服用降压药。
第二类人群是在患上了高血压之后，已经经历了主动积极的生活方式和饮食习惯等方面的调理，但是血压依旧没有得到改善的人群。这部分人群千万不要自行停药，这是因为他们的高血压属于非常顽固类型的，一旦轻易停药就很可能对自身身体造成很大损伤。
综上所述，并不是所有高血压患者都可以吃降压药并通过其他方式来降压的。这种方法只适合几种特殊人群。下面我们来详细介绍3种不吃药也能帮助人们把血压值降到正常的方法，希望可以让人们的身体更加健康。
第一个比较有效的办法是通过培养一个健康的饮食习惯来帮助我们降低血压。这种方法对我们身体造成的伤害非常小，不仅可以帮助我们降低血压，还可以通过健康饮食补充身体所需的营养元素，帮助我提高免疫力。
为了减轻我们血管的负担、控制血压，我们应该保证自己有一个少盐、少糖、少油的饮食习惯。只有这样才能避免我们的血管堆积过多的油脂和糖分，让血液流通得更加顺畅，血管也不会承受较大的压力，很好地预防和抑制高血压。
为了更科学地从饮食方面预防和调节高血压，我们还可以在平时做饭时准备一个控盐勺。盐勺的容量很小，可以很好地避免我们在做饭时因为失误放了过多盐的情况发生。不仅可以用这个勺子控盐，还可以用来控糖。
另外，在饮食方面我们还应该学会少食多餐、少吃夜宵并且避免暴饮暴食。多吃一些新鲜干净的富含钾元素的绿色蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜、白菜或者苹果、柚子、香蕉、草莓等水果。这些蔬菜和水果可以帮助我们清理血管、扩张血管、降低血压。
除此之外，我们还可以吃一些含有非常丰富的膳食纤维的食物，比如红薯、紫薯、粗粮等食物，这些食物可以帮助我们促进身体新陈代谢，并且加快身体排出毒素和垃圾的速度，给我们的血管和血压减轻很大压力，让他们工作的更加顺畅，很好的预防高血压。
尤其需要注意的是，我们还可以选择多吃一些洋葱、鸡蛋、木耳、番茄来帮助我们降低血压。这是因为洋葱是唯一含有非常丰富的前列腺素A的蔬菜，前列腺素A可以帮助人们有效的扩张血管降低血管阻力，从而很好地起到预防高血压的效果。
不仅如此，洋葱中还含有非常丰富的槲皮素和含硫化合物，这两种元素可以帮助我们的血管调节血脂、预防出现血管硬化的情况。而且鸡蛋也是一种很好的预防高血压的食物，《本草纲目》就曾记载过鸡蛋对于调理人体血压的功效，因此我们可以经常吃鸡蛋。
另外科学研究还表明，经常吃鱼肉也有利于帮助人们缓解和改善高血压症状，这是因为，一些鱼肉中含有非常丰富的DHA和EPA，这两种元素对人们的心脑血管有非常好的保护作用。同时，吃鱼的时候应该注意少吃一些肥肉较多的，尽量吃瘦肉较多的。
第二个能够帮助一部分人把血压降到正常值的方法是养成一个健康科学的锻炼身体的好习惯。不同年龄段、不同体质的人应该选择不同类型的运动方式，一些年龄比较大的中老年人或者血压值不太稳定的人群应该尽量避免做一些剧烈的运动，尽量选一些舒缓的有氧运动。
比如太极拳、广场舞、瑜伽、慢跑等活动都非常适合中老年人。另外为了更好地帮助我们降低血压，我们应该保证每天都能有半个小时左右的有氧运动。经常锻炼身体，可以促进我们的血液循环加快新陈代谢，从而很好地保护血管和血液的健康，预防高血压。
不仅如此，经常锻炼身体还可以帮助我们减脂、减重。一些肥胖或者超重的人群很容易患上高血压这种疾病，一旦他们的身体开始变得轻盈不再超重，血管里也不会堆积过多的脂肪，更不会受到脂肪的挤压，那么他们的高血压也容易很快获得改善。
第三种能够帮助患者很好地降低血压的方法是保持规律的作息习惯。高血压患者应该尽量避免熬夜、晚睡晚起的情况，这样很容易导致人们的身体出现新陈代谢紊乱，导致血管和心脏受到不必要的刺激和伤害。每天尽量保持10点之前开始睡觉是最健康的。
同时高血压患者的睡眠时间要尽量保持在7到8个小时之间。这样他们的身体才能获得充分的休息，科学研究表明，人们在睡着的时候血压会有明显的下降。在睡觉之前可以选择用热水泡脚或者喝一杯热牛奶来帮助我们助眠，让精神放松睡得更好。
除此之外，高血压患者也应该尽量避免出现睡得过多或者懒床的习惯，这是因为如果我们躺在床上的时间过久，首先很容易出现血液粘稠的情况，很容易导致血压上升。另外如果懒在床上不起，肠胃没有获得及时的营养补充，很容易导致新陈代谢紊乱引发高血压。
希望以上几种方法可以帮助高血压患者更好地缓解血压，保护身体。还需要注意的是，不管是哪种调理身体的方法，患者都不应该盲目地跟风，都应该根据自己的身体实际情况进行选择和调整。在保证自己的身体没有任何异常的情况下在进行自我调理。
对于高血压患者来说，在饮食方面应该注意多吃一些有助于缓解改善血压的食物，还应该学会远离一些对自身血压和身体有害的食物，下面我们来介绍几种高血压患者尽量不要吃或者少吃的食物。希望可以让我们的身体更加健康，更好地预防和改善高血压。
首先高血压患者应该远离酒精类饮料，喝酒会对患者的身体有很大的伤害。这是因为，酒精到达人体之后产生的毒性会对人们的血液血管和心脏产生刺激作用，很容易出现血液凝固或者血管堵塞的情况，长期饮酒就很容易加重高血压的情况。
另外，人们在喝酒的时候血管会扩张，心脏也会跳得比较快，这会对人们的心脑血管产生很大的伤害。人们在喝完酒之后，血管还会出现明显的收缩，这种情况就很容易导致患者的血液流通不顺畅，使血管受到比较大的压力，从而引发血压加速升高的情况。
第二种，肥肉、动物内脏、油炸食品这几种食物对于高血压患者来说也应该尽量少吃或者不吃，这是因为这些食物中含有非常多的胆固醇和油脂，都会在一定程度上给血管造成压力，很容易让人们的血压出现升高的情况，甚至引发一些并发症，给生活带来更大困扰。
综上所述，首先我们可以知道，并不是所有高血压患者都可以选择不吃药通过其他方法来调理和改善血压的，其次，我们推荐的三种通过不吃药来改善血压的方式，需要所有人根据自己的身体情况进行合理分析和选择，这三种方式都可以很好的帮助我们改善高血压。
对于一些没有必要天天吃降压药的人群，他们完全可以通过培养健康的生活方式和饮食习惯来调整自己的血压，只要自己的血压又明显的改善，我们就可以脱离降压药，并且即时询问医生同时检查自己的身体是否有异常，如果一切正常就表明高血压确实的到改善。
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