新鲜的蔬菜水果是妈妈在备孕过程当中必须要摄入的营养之一，同时也是保证胎内的宝宝可以健康成长的元素之一。今天，孕产专家就为大家推荐几种营养丰富的蔬菜，为正在怀孕的妈妈，提供一个更科学合理的食谱！
第一种蔬菜就是紫苏。紫苏是一种富含矿物质，维生素及蛋白质等营养素，这种蔬菜针对在怀孕期间出现的轻微头痛以及预防流行感冒方面有比较好的作用；同时也有利于提升孕妇的胃口，是很多家庭在调理孕妇过程当中都会利用到的营养蔬菜。
第二种蔬菜是纳豆。纳豆属于一种大豆制品，素菜里面所含有的营养丰富的维生素k2五能够预防骨质疏松的症状出现；同时还可以有效的改善孕妇在怀孕过程当中的便秘的情况，调理孕妇的肠胃，为她们的孕期带来更好的享受。
第三种蔬菜是鱼腥草。鱼腥草本身就有清热解毒的功效，可以提高机体免疫能力，同时也能够针对一部分的孕期出现的排尿不通畅，上火等症状有良好的调理功效。不过怀孕期间的女性不宜过多摄入，保证定量摄入已经足够。千万不要过量服用，避免出现不良反应。
在怀孕期间能够吃的营养蔬菜还有很多，在这里就不一一多说了，建议更多的孕妇都可以在生活当中总结出更多的保健奥妙；如果你的身边也有朋友正在怀孕，不妨为他们推荐上面的三种蔬菜。
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