来源：正美体态
程翀·体态矫正
圆肩还会导致颈后大包、头前倾、胸下垂
这次的视频是“面壁思过”动作的加强版。为了避免动作过程中的耸肩，在之前徒手动作基础上加入了弹力带下压模式（保持肩部下沉，双手用力下压套在脖子上的弹力带）
ps：另外动作结尾还有“背背佳”的简易版教授，你一定要学会哦
如对您有效，不妨分享给更多人哦~
矫正动作：
- 面对墙壁大概一个半脚长的距离站立
- 臀部夹紧 胸骨贴在墙上
- 将弹力带从脖子后面绕过
- 两手各持一端置于身体前方
- 握紧弹力带下压手臂
- 同时向外旋转手臂
- 肩胛骨向后夹紧
- 吸气时仰头 呼气时低头
- 20-30次呼吸每组 每次2-3组
简易版背背佳：
- 弹力带从脖子后绕到胸前
- 从腋下穿过 调节松紧系在背后
