先来说说什么是5 3喝水法，这个方法主要是5种饮品及3种日常习惯，以此来达到减肥、瘦身的效果！而这5种饮品分别为红豆薏仁水、饭前水、睡前水、黑咖啡及普洱茶，3个习惯包含早晨洗澡、散步30分钟及早睡。需要注意的是，在执行的期间不可以摄取碳水化合物，并且要多食用蔬食、水果及蛋白质。
执行步骤
1.起床先喝红豆薏仁水
在早晨起床后，除了可以喝温开水外，还可以选择喝红豆薏仁水，它对于排毒和消水肿都非常有效，并且还能帮助身体清理肠胃。
2.早晨喝黑咖啡
相较于拿铁，黑咖啡不只更能提振精神，还能够提高身体代谢及脂肪燃烧的速度！
3.饭前喝水
担心吃饭胃口大开或是不小心暴饮暴食的姐妹，强烈建议可以在饭前先喝一杯水，让自己感到些微的饱足感，如此一来，就可以在吃饭时减少摄取、控制食欲。
4.下午喝普洱茶
在午餐消化完毕后，大约三、四点左右，饮用普洱茶或绿茶，能够有效地帮助清除肠胃！
5.睡前喝水
睡前喝一杯温开水，不仅可以促进血液循环，还能够补充人在睡觉时，因为呼吸、排汗所流失的水分，此外还具有消水肿、清胃等功效！
对此小编要提醒大家，这样的快速减肥法，只适合特定场合、情况时，来快速促进新陈代谢及瘦身，但它并不适合长期实施，以免伤身！
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