今天我们来说一下，又一常见的热带水果，芒果，每100克芒果的热量在35大卡，碳水含量8.3克，含糖量在15%左右，升糖指数为55，从以上数据不难看出，芒果除去含糖量略高于一般水果外，在其他各方面都还属于比较中规中矩的水果，可见“一个芒果三碗饭”’是及其夸张的说法，一个500克的大青芒也就相当于1.5碗米饭，像我们经常吃的小台芒，大约3-4个还不到500克，就算反过来说“三个芒果一碗饭” 那么芒果的碳水和升糖却也还远不及米饭。
所以只要控制好一天的热量和糖分摄入，在减脂期我们也是可以放心适量食用芒果的。而且芒果含有大量的VA、VC以及胡萝卜素，这样就使得芒果具有益于视力，提升机体免疫力，降低胆固醇、润泽皮肤等一系列的功效。同时富含的粗纤维及黏液质，既可以促进肠道蠕动，还能起到一定的利水作用。不过要注意芒果含有醛酸和光敏性物质，要尽量避免芒果汁碰到皮肤上而引起过敏。
