❤有很多学员都问我:“老师，我没有时间，我一周只上一节瑜伽课可以吗?"
我的回答是:当然可以，能动起来总比懒散地停滞不前好太多了。
不过，还是建议大家每天都练瑜伽
如果做不到，建议每周至少三次，每次1小时左右的瑜伽
为什么这样说呢?
01:
因为:身体也有“惯性”
要想练瑜伽有效果，需要的不是时间的跨度，而是练的密度。
就像有些伽人懊恼自己练了两三年瑜伽了，但进步甚微，还没练了两三个月的伽人好。但其实她基本上每周只练一次，甚至更久，而对比每天都坚持练习的学员，所以后者的进步更大。
02:
因为:有规律的坚持，能为我们带来成就感。瑜伽本身不难，难的是坚持，也贵在坚持。
当我们能坚持下来，就养成一种积极向上的生活方式，看到那个自律的自己，会让我们更加自信，在瑜伽带来的仪式感与成就感中，坦然积极地面对生活。而若我们三天打鱼两天晒网，只是偶尔想起来练一下，就不会给我们带来来自内心深处的自信。
03:
因为:不是练的越多越好。
还有些伽人时间特别充裕，一天可以上两节课以上，一天都泡在瑜伽馆里。这样对身体的消耗太大了，不仅会因有心无力导致练习效果不大，而且在疲惫中练会让身体有所损伤。
特别是力量型的瑜伽连着上，那身体会更加吃不消。
有个词叫“过犹不及”，并不是练得越多越好。
练瑜伽就像穿鞋子一样，并不是所有人都适合穿同一码的鞋子。
我们每个人身体的素质都不一样，所以，我们只要能够保持标准就可以了。
尽管每周只能练三次，但每次只要走心、认真练就已经足够了。
瑜伽，是一种融入骨子里的自律。
建议大家每天练瑜伽1小时。即使做不到，也希望大家合理安排时间，每周3次的练习，这是维持我们瑜伽进步的基本。
瑜伽是量变产生质变的，希望大家都能体会瑜伽带给我们身心的美好变化。
#新手瑜伽##我的30天运动计划#
,
