这一批年轻人的腰,真的太粗了!!!

中国有近3亿人的腰都太粗了,我国成年人健康腰围的标准是

正常女性腰围在60cm到70cm(男女腰围超过85-90cm)(1)

快对比一下,你的腰围在标准范围内吗?

如果你在标准范围内的话,那么恭喜你,你的身材已经超过许多人了!但是若是不幸,你的超过这个标准的话,那么你就会得到另一个称呼——胖子!

并且还是那种肚子特别大的胖子!

是不是很残酷!哈哈哈

有许多男同胞们,特别是已婚人士,年龄在30 的,他们竟然都觉得自己中年发福很正常!

天呐,这是什么鬼逻辑??恐怕你是没听说过有种男神叫——彭于晏、胡歌吧?

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其实肚子大,腰粗,并不是只会影响美观而已,最关键的是大肚子真的会影响你的健康!你看我们常言说到:身体是革命的本钱。如果你连自己的身体都不珍惜,你怎么去革命呢?怎么给自己的老婆孩子一个温暖幸福的家呢?

那下面我就说一下大肚子的危害吧!

1、时间一长,就会形成顽固的啤酒肚

脂肪刚开始在形成的时候,它会屯在肚皮下面,但是日久天长,它就与我们的身体融为一体了,就会跑到我们的肚子里面,然后赖在你的内脏上面不走呀!

就像是拆迁时候的钉子户一样,钉子户是你得给他更多的钱,人家才会搬走,你得圆圆的肚子得需要你更多的锻炼才会离你而去的……

所以,这也是为什么肚子上的肉肉是最难减掉的原因了,因为你不仅要先减掉内脏脂肪,还要付出更多的汗水减掉皮下脂肪。

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2、时间一长,你的身体器官就会因为肥胖而生各种病

比如:脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂、心脏病、糖尿病最终甚至会转化为尿毒症!

因为你只要一有这病就离不开药物了,是药三分毒,总要经过肾功能来分解,但是时间一长,即使你是铁打的肾也不行啊!最终都会变成尿毒症的!你说多危险呀……

3、时间一长,会造成长期便秘

因为你的大肚子肯定是因为你长期饮食不健康,不规律造成的,长此以往,你的胃肯定受不了,肠道消化功能损害,然后自然就会引起便秘。如果吃一些好消化的食物还行,但是如果你天天都是火锅、烤串、红烧肉之类,那你的肠道肯定会受不了的!就会形成便秘!

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其实便秘之后,又会造成其他的病,因为你体内的脏东西排不出来,就会使你爆痘或者其他的一些并发症出现!

当然了,如果你过度肥胖的话,肯定不止上面我说的这些伤害!更严重的情况我就不说了,点到为止,只是希望大家能对自己的身体负责!

那我们到底怎么去抵抗大肚子呢?

记住六字箴言:管住嘴,迈开腿!管住嘴,迈开腿!管住嘴,迈开腿!重要的事情说三遍!

管住嘴:不吃一切油腻性的食物,戒掉油炸、烧烤、甜食以及深加工食物。用天然最原始的食物代替。比如用粗粮代替精粮;用炒菜代替油炸类;用水果蔬菜代替甜食等等。

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迈开腿:话不多说就是动起来。

迈开腿分为三个阶段:

1、前期多走两步路都喘气

这个阶段的话,你就做一些简单的运动,比如走路,慢跑,做一些健身操诸如此类不太费劲的运动,但是要坚持一个小时以上。每天如此,风雨不停。

2、一次性有氧运动能坚持45分钟

处于这个阶段的话,那么前期你肯定掉了一部分肉了,这个阶段有可能是平台期,或者接近平台期,这个时候不仅要做有氧运动了,还要进行力量训练,比如举哑铃,腿部训练,拳击,在健身房各种撸铁!但是力量训练每天半小时就好,或者两天一次,每次45分钟,因为肌肉还需要恢复,所以不用训练太长时间。

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3、力量训练之后肌肉不酸痛

这个阶段的话,你已经瘦了很多了,并且运动对你来说不再是煎熬,而是一种享受了!那么这个阶段就是你保持身材,让你的身体记住你现在的体脂率,维持下去就好!

所以,各位亲爱的们,为了自己的健康身体和美观,一定要变成“小腰精”哦!因为当你习惯了严于律己的时候,不仅会使自己的身材变好,你的所有事情都会一路开花!

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