1.习得性无助（屡次碰壁后放弃）
指个人经历了失败与挫折后,面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。[由宾夕法尼亚大学的Martin E.P.Seligma（1942-）先后与J.Bruce Overmier、科罗拉多大学博尔德分校的Steven F.Maier在1967年的动物实验中首次提出。]
案例：嘟嘟小时候总是有很多理想，可每当他将理想告诉爸爸时，爸爸总是说“你看你...不是那块料；你...这不现实；...”，有时，甚至还要挨揍，后来嘟嘟就再也没提自己的梦想了...
2.皮格马利翁效应（所愿即所得）
亦称期望效应、罗森塔尔效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什么，很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。简而言之，就是对期望的心理暗示，可以促使人们的认知和行为发生同向改变，进而使该期望得以实现。[由美国心理学家、哈佛大学教授RobertRosenthal（1933-）和他的学生A. L. Jacobson，于1968年进行的7项小学教育实验后提出。]
案例：小时候，由于班里同学平均颜值都很高，爸妈敏锐地发现妮妮对自己的外貌不是很自信，后来爸妈和老师都常对她说：“妮妮，你长得可真漂亮，而且成绩也在进步，真为你开心！”，于是妮妮自信心越来越足，每天照镜子的时候，也觉得自己变美了。渐渐地，妮妮真的越来越自信、漂亮了，而且对自己要求越来越高，连成绩也越来越好了。
3.阿伦森效应（得到赞扬就开心，失去赞扬就灰心）
指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。表现为人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢那对自己的喜欢、奖励、赞扬不断减少的人或物。[由美国社会心理学家Elliot Aronson（1932-）提出。]
案例：工业区大院里有个大旧油罐，中午放学后孩子们都喜欢到罐子里蹦蹦跳跳，声音扰人，很多人劝阻都无济于事，小孩反而愈加闹腾。一天，一位老爷爷说，我们来打个赌，谁跳的最大声，谁就可以拿到一把玩具枪，结果果然获胜者成功拿奖。第二天，老爷爷把礼物改成了两颗奶糖，孩子们没多大兴趣，敷衍的跳了跳，胜者拿走了奶糖。第三天，老爷爷把礼物改成了两颗花生，结果孩子们不愿意了，纷纷表示“不玩了，不玩了，没意思，要回家看电视去”。老爷爷通过巧妙的心理弱化效应，竟然把困扰大家的“熊孩子闹腾”解决了。
4.南风效应（温暖待人）
也称温暖法则，指人际交往中，温和的沟通方式可以让人觉得心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。详细而言，人际沟通中要注重尊重和关心，讲究方法，温和相处。[出自法国作家Jean de la Fontaine（1621-1695）《拉·封丹寓言》预言书中的<南风北风>寓言故事。该故事中，北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛寒冷刺骨，结果行人为了抵御北风的侵袭，便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人因为觉得很暖和，所以开始解开钮扣，继而脱掉了大衣。]
案例：你希望朋友帮你做某件事情，如果你使用要求、使唤的口气可能对方不一定愿意，但如果你好好地和对方说话，夸奖一下对方，对方通常会答应帮助你，与伴侣、陌生人相处也适用。
5.酸萄萄效应（阿Q精神）
指当一个人自身真正的需求无法得到满足而产生挫折感时，为解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害的现象。[源自古希腊哲学家、文学家Aesop（前620-前560）所著的《伊索寓言》中的<狐狸与葡萄>寓言故事。据古希腊历史学家ΗΡΟΔΟΤΟΣ（前480年─前425）记载，Aesop曾是Samos Island岛上雅德蒙家的奴隶，被多次转卖后因知识渊博而获得自由，并环游世界为人们讲述寓言故事，后来被德尔菲人杀害。]
案例：阿Q被人打得不轻，又不敢还手，于是在心里说“总算被X子打了！”开心地抹去嘴角的血丝，头发飘逸着走了。
6.自我参照效应（这是干货，我得记下来）
指记忆材料与自我相联系时的记忆效果优于其它编码条件的现象。如在接触新东西的时候，如果它与我们自身有密切关系的话，学习的时候就有动力，而且不容易忘记。 [由美国心理学家Carl Ransom Rogers（1902-1987）和Kuiper等人于1977年提出。]
案例：嘟嘟最近在学习设计，在图书馆偶然看到一本不错的设计教程时，爱不释手，花两天时间就学完了，对其中的要点记忆犹新。
7.角色效应（我爸是X刚）
指当一个人处于某种角色或角色发生改变时，通常会因这种角色（或角色的改变）而引起的心理或行为变化的现象。[最早出处不详，由日本心理学家长岛真夫等人在研究班级指导对"角色“加工的意义时得到验证。]
案例：曾经贪玩捣蛋的哆哆，自从当上班长后，因为自己的角色的转变，不仅表现得学习认真，还积极主持班里的各项事务，主动组织班级公益活动，责任感和自信心都增强了，跟之前判若两人。
8.锐化效应（观念影响认知过程）
指人的既有价值观能对其知觉具有促进作用的现象。具体而言，当在社会知觉过程中，人们的价值在知觉对象前如被激活，这种价值观对其知觉作用是十分明显的。[由新西兰情绪心理学家Strongman,K.T.在其“知觉存在”实验中提出。]
案例：如从小老师就教学生要讲诚信，这就会使学生在以后的知觉过程中，按照这个诚实的价值观去判断、去知觉，该时出现那怕是十分微不足道的带有诚实信息的表现，我们就会被内隐的个性观唤醒，认为这是一个诚实的人，而且还可能具有善良、热爱、随和、温柔等品质。
9.奖惩效应（胡萝卜加大棒）
指通过对目标人行为实施外部强化或弱化手段，可影响其自身评价等心理活动，进而带来其行为的强化或弱化的现象。详细而言，表扬、鼓励和信任，往往能激发一个人的自尊心和上进心；得体、适度、就事论事的惩罚措施可促使一个人对错误行为的改过等。[出处不详，一般认为是基于历史经验和心理学实验而得。]
案例：童年哆哆的父母对他的学习采取奖励与兴趣引导措施，同时对生活中较严重的过错采取惩罚措施，长大后，哆哆成了一个人格完整、好学上进的人。
10.霍桑效应（被关注时自我暗示）
指当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的心理。[由哈佛大学教授George Elton Mayo（1880-1949）为首的研究小组在1924-1933年间开展的实验研究提出，命名自当时研究所在的美国西部电气公司座落在芝加哥的一间工厂名“Hawthorne”。]
案例：Club上，与胡侃正High的哆哆，转眼看到心中女神学姐在看自己时，立马整理了自己的衣装，变得安静、绅士起来，还礼貌的打了个招呼。
11.搭便车效应（坐享其成）
是指在利益群体内，某个成员为了本利益集团的利益所作的努力，集团内所有的人都有可能得益，但其成本则由这个人个人承担，这就是搭便车效应。[由美国经济学家、马里兰大学教授Mancur Olson (1932-1998) 于1965年发表的《The Logic of Collective Action Public Goods and the Theory of Groups》一书中首次提出。]
案例：懒人村里住着很多人家，门口的马路常年失修，一到下雨泥泞不堪，但是大家都不愿自己掏钱去修，刚买新车回村的嘟嘟实在不堪忍受，自己一人把路给修了，于是，整个村子都有了整洁的路走，村里啥也没贡献的那些懒人们顺利“搭便车了”。
12.棘轮效应（由奢入俭难）
指人的消费习惯形成之后有不可逆性，呈现出“向上调整容易”，而“向下调整难”的现象。[可追溯中国宋代政治家和文学家司马光（1019-1086）《训俭示康》中“由俭入奢易，由奢入俭难”的内容。现代则由美国经济学家J.S.Duesenberry在其《收入、储蓄的消费行为理论》中提出。]
案例：哆哆从小穿惯了一线品牌的服装，突然有一天妈妈说，咱们现在家里经济困难，咱们要改穿快时尚品牌了，结果哆哆想到没法跟同学攀比了，觉得痛不欲生，每次出门都是巨大的煎熬。
13.墨菲定律（概率大于零的事，均可能发生）
指凡是可能出错的事有很大几率会出错，即任何一件事情，只要其发生的概率大于零，该事情总会（迟早）在某一时刻发生。启示人们做事情一方面要对错误保持平常心，一方面也要防微杜渐，不存侥幸。[最早源自1949年，美国空军上尉工程师Edward A. Murphy的对他的某位运气不太好的同事随口开的玩笑：“如果一件事有可能被做坏，让他去做就一定会更坏。”1992年，由Edward A. Murphy正式提出。]
案例1：嘟嘟觉得从下地铁到上高铁只需要5分钟，结果地铁安检排队花了20分钟，上楼候车大厅的上行电梯竟然也坏了（颇有屋漏偏逢连夜雨的感觉）。
案例2：小姐姐喜欢一位小哥哥，于是约他到家里做客，让他过来修自己刚故意弄坏的电脑键盘，并新切了果盘，准备一起打游戏。结果...这小哥哥一修好键盘，就飞奔着跟他的伙伴们打球去了。
14.野马结局（小事扩大化）
指因一些细微小事情而造成情绪的巨大波动，以致因他人的外在因素导致自己受伤害的现象。理论证明人的情绪是有成本的，情绪是人选择的结果。[源自“非洲野受蝙蝠影响而死”的故事。吸血蝙蝠靠吸取野马的血为食，原本蝙蝠所吸的血量极少，不至于让野马死去，但野马却因为蝙蝠吸血带来的暴怒和狂奔导致失血过多而死。美国密歇根大学心理学家Nandi Nelson研究表明，人一生有十分之三的时间处于情绪不佳状态，学会与消极情绪作斗争非常重要；加州大学心理学教授Robert Saye和匹兹堡大学医学中心教授Rolade Dahl都认为尊重‘生物节奏’ ，保证充足的作息规律和睡眠质量，可降低负面情绪的发生。]
案例：哆哆爸爸忘了把喝完的水杯洗了，哆哆更年期的妈妈见到立马“原地爆炸”，说哆哆爸爸不注重家庭秩序、不懂得体谅人，还要把历史上有关家庭卫生的事情拿出来数落爸爸一番...爸爸安静地在看电视，可哆哆妈妈却气的不行，打电话跟哆哆姐姐继续数落他爸爸一小时。
15.巴纳姆效应（为何不少人迷信星座？）
也称福勒效应、星相效应。指一部分人常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点的现象。详细而言，当用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人时，一些认知有限，或缺乏独立思考和理性思维的人往往很容易接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。巴纳姆效应从反面揭示了一部分人因认知缺陷而迷信星座命理学的奥秘。遗憾的是，很多人歪曲利用该理论大肆宣传“星座命理学”的有效性，这类宣传也常被称为“伪心理学”。[可追溯到古代的星相学、占星术；现代由心理学家Bertram Forer于1948年对学生进行一项人格测验证明。此后被心理学家Paul Meehl以19世纪美国著名杂技演员“ Barnum ”的名字命名，源自P.T. Barnum（1810-1891）曾对自己表演总结为：“我之所以很受欢迎，是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，使得每一分钟都有人上当受骗。”]
案例：某汽车品牌赞助某知识类自媒体节目、科学论坛等，观众容易产生该汽车与知识青年身份、群体的关联，进而产生开该汽车品牌都是知识青年的联想，一些知识分子更是坚定的选择购买该品牌的车，实际二者无任何本质联系。
16.从众效应（跟风现象）
也称羊群效应。指人在社会群体中容易不加分析地接受大多数人认同的观点或行为的心理倾向。[由美国心理学家Solomon E.Asch（1907-1996）于1952年进行的实验证明。其结果显示，有76%的人至少做了一次从众的判断，还有24%的人一直没有从众，平均有33%的人判断是从众的。]
案例1：妮妮看到公司很多人都剪了短发，自己不顾自己脸型适合长发的事实，也跟着剪了短发，随后又后悔不已。
案例2：传说有一种面包游戏，由于面粉是垄断经营且限70袋批发，加上拍卖模式，面粉价格屡创新高。与此同时，票号印票、投机炒作成瘾，导致面包价格连年攀高。直到，一些面包尚实在卖不动了，就临时雇退休广场舞大爷大妈到面包店里表演抢购，好些消费者开心成交，其中不乏首付是“四个养老金荷包”赞助的、首付的一半是借来的...，为了维持面包价格，又推出面包限买、贵族面包、秀才面包等概念...特别有意思。
17.旁观者效应（人成群会降低责任感）
也称责任分散效应，指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩的现象。[由心理学家Bibb Latane于1970年，随后在Bibb Latane和John Darley 进行的多项实验研究中证明。]
案例：一位乘客坐过了站而迁怒于司机，严重干扰了司机的驾驶状态，酿成了交通悲剧，而引人深思的是，在这位乘客与司机争吵的几分钟内，车内竟无人上前进行制止。
18.破窗效应(恶易被模仿)
指不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉的现象。[源自美国斯坦福大学心理学家Philip Zimbardo于1969年进行了一项汽车实验的结果证明。根据此实验，政治学家James Q. Wilson和犯罪学家George L. Kelling正式提出该理论，并通过《Broken Windows》一文发表于1982年3版《The Atlantic Monthly》杂志。]
案例：如果一些面户外墙上的一些涂鸦没有及时清理，很快墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的新涂鸦。
19.鸟笼效应（为多余物品添搭档）
指人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上，继续添加更多与之相关而自己不需要的东西的行为。[源自1907年，同时从哈佛大学退休的詹姆斯教授和好友物理学家卡尔森的打赌。一天，詹姆斯告诉卡尔森：“我一定会让你不久就养上一只鸟的。”卡尔森不以为然：“我不信！”，过几日，卡尔森生日，詹姆斯送来了一只精致的鸟笼作为礼物。心领神会的卡尔森笑了：“我只当它是一件漂亮的工艺品，你就别费劲了！”然而，此后每逢客人来访，看到桌上的鸟笼，都会问卡尔森：“教授，你养的鸟什么时候死了？”卡尔森只好一次次地向客人解释：“我从来就没有养过鸟。”但回答总让客人投以不信任的目光，最后，卡尔森教授只好买了一只鸟。詹姆斯的打赌奏效了。]
案例：表姐给妮妮送了一只小白兔，有洁癖的妮妮习惯养花草，但不愿意养宠物，可送来的活物又没法送人，于是自己只得去楼下宠物超市给它买吃的，打算第二天送人，结果第二天没送出去，第三天放学回家，看到小兔冷的有点发抖，于是自己又给小兔买了小窝，以及一些玩具，慢慢的，妮妮竟然离不开兔子了。
20.贝勃规律（预先刺激可形成感知迟钝）
“贝勃规律”指就是人们一开始受到的刺激越强，对以后的刺激也就越迟钝。即第一次刺激能缓解第二次的小刺激。简单而言，就是一件事物存在着边际效用递减的规律。[出自A.科林·卡梅伦等著的《用Stata学微观计量经济学》。]
案例1：晚上妈妈包了羊肉饺子，哆哆吃第一个时，觉得美味极了，满足感爆棚，吃到第10个时，觉得味道依然不错，当吃到到第20 个时，哆哆觉得饺子不怎么好吃了，当吃到第25个时，哆哆都不知道自己吃的是啥了。
案例2：人们对火车票价由200元涨到250元会十分敏感，但经历这次涨价之后，如果房价涨了100万甚至200万元，人们竟然觉得涨幅不是很大。又如，公司欲裁掉公认的某影响极坏的重要职员时，应该先大范围地做一些人员调整或辞职，最后再将目标指向裁员目标，通过心理刺激降低其落差感，实现温和减员。
