■ 本报记者 徐珊珊 通讯员 唐玮泽 黄新楠
近期，随着气温的下降，一些大学生成了“起床困难户”，几乎每天都陷入“睡得晚、起不来”的恶性循环之中。
近日，中青校媒面向全国各地高校的3367名大学生发起了关于“起床困难症”情况的调查。调查显示，62.22%的被调查者表示自己起床困难，32.29%则认为自己不存在此类烦恼。
熬夜等原因导致一些大学生起床困难
海南大学大三学生苏晨（化名）是个不折不扣的“起床困难症”患者。上大三后，苏晨每周一至周五的早上都有课，“晚上的课结束后才有真正属于自己的自由时间。晚上刷刷剧、逛逛淘宝已经成了我的夜间必修课。当熬夜已经成为习惯，早起就变得困难无比。”对于赖床问题，苏晨明知这是一个坏习惯，却依然难以克服。
“起床困难症”目前正在困扰着许多大学生。调查显示，68.52%的大学生认为“起床困难”的主要原因为“前一天睡觉过晚”，62.73%认为“天气太冷”对起床存在影响，部分被调查者认为“个人懒惰”是造成赖床的主要原因。
因为熬夜起不来床的还有海南师范大学大一新生林奇（化名），他每天都在“睡得晚、早上起不来”的恶性循环中挣扎。“大一总体课程不多，我经常和室友熬夜到凌晨1点才睡觉。”林奇说。
喜欢熬夜的林奇患上了“起床困难症”，“再多睡一会”成了他早上起床前的口头禅。他对早起产生了抗拒心理，有时因为起不来床还迟到旷课。
“赖床像弹簧，你弱它就强”
和一些“起床困难户”不同，海南部分大学生早已养成了早起的习惯。早上没课时，海南大学大一新生李响（化名）经常和篮球队的同学一起去球场打球，锻炼球技。“早上球场没那么挤，而且海南冬天的天气很好，很适合晨起锻炼。”李响说，“因为对篮球的热爱，我平时很少赖床。上大学后的篮球锻炼，弥补了我高中时没空和朋友一起打篮球的遗憾。”
正在进行考研冲刺的海南大学大四学生陆钰每天的学习生活都十分规律，早上6点30分就会准时起床，“闹钟响过一次后，我就会马上起床，不会给自己拖延的机会。考研已经进入紧张的倒计时阶段，我希望每天都能再多学一点。”
“赖床像弹簧，你弱它就强。赖床是个恶习，说明一个人没有养成良好的作息习惯，缺乏自律。”陆钰表示，希望自己将来也能一直保持早起的良好习惯，把早上的时光充分利用起来。
海南大学大四学生王金玉目前正在一家证券公司实习。“我大一大二的时候也经常赖床，有时一觉睡到中午。上大三后，我希望自己能更高效地利用时间，慢慢就养成了早起的习惯。”王金玉说，参加实习后，她每个工作日都会坚持早起，希望能以精神饱满的状态去迎接日常工作。
“每天叫醒我的是实现梦想的决心”
调查显示，83.55%的被调查者认为“合理安排作息时间，早点睡觉”可以有效改善“起床困难症”，41.55%的被调查者表示“给早上安排紧急的任务，迫使自己起床”可以激励早起，也有一些被调查者认为不想早起的人是怎样都起不来的。
海南师范大学体育学院学生刘千浩早起的动力是每天早晨必须进行的体育训练，“早起很难，训练更难。”过去，因为前一天睡得太晚，他常常在第二天起不来床。为了改变睡眠不佳问题，让自己在训练时拥有足够的体力和精神，他每天晚上睡前都要喝一杯牛奶，晚上不再熬夜，逐渐摆脱了“起床困难症”。
“每天叫醒我的不是闹钟，而是实现梦想的决心。”海南师范大学研究生莫德令早已习惯早起，“在考研过程中，我就养成了早起的习惯。我不想浪费一分一秒，我宁愿起床的时候痛苦一点，也不愿意被别人落下的时候才开始后悔。”
“最近，海南的天气比较冷，早上起床确实有些困难。但是，我在起床前会给自己5分钟的缓冲时间，想想今天要完成的任务，再想想自己离目标还有多远。这样一想，睡懒觉的念头就烟消云散了。”莫德令说。
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