每个人都会有非常焦虑的状态，想要的东西太多太想成功，所以短期没有结果就会很焦虑，焦虑的人就会什么事都做不好。
突然有一天，我在吃饭的时候，忽然发现自己有一种状态：吃着碗里望着盘里，到嘴里的食物来不及享受眼睛却贪婪着其他食物，囫囵吞枣的吃完，根本没有去品尝食物的味道，那一刻我僵住？
为什么会来不及去品尝嘴里的食物就要不断追逐呢？
看不见自己已经拥有的？
把当下的事情做好了吗？
有在坚持去做吗？
！！！
之后我思考了自己的焦虑，学会安静，放低自己的欲望，开始学着放慢自己的脚步，享受朋友的陪伴，学会坚持，我发现我快乐了很多。
我相信没有一步登天，错了就改，错的前提是要去做。
20个缓解焦虑的小方法
1、朋友圈设置不提醒
选择固定时间看朋友圈，避免时间被碎片化，也可以当成给自己的奖励，放在任务完成后享受，如果是选择关闭是最好的，不再关注别人，不在意别人是否关注你，不再爱慕虚荣发朋友圈，不执念于社交回归自己的内心
2、退出多余群聊
能退就退，一个人不需要那么多的信息接收来源，群越多，看不完产生的焦虑越多
3、学会番茄工作法
以25分钟为单位，集中注意力做一件事，不管做成什么样子都没关系，去做而不是想，你会得到惊喜的
4、坚持早起
保证自己的基础睡眠，以早起倒逼早睡，慢慢修改自己的作息，你会发现早起的一整天你都精力充沛，不再浑浑沌沌
5、每天读书半小时
不管是纸质书还是微信读书，像刷朋友圈一样利用你的碎片时间，每天读书半小时，你的认知就有质的提升，不要低估微小习惯的力量
6、做日计划
提前一天晚上，拿出5分钟时间，给明天做个任务清单。有时候迷茫焦虑都是因为对自己的生活缺乏掌控感，做计划并实施可以增强掌控感
7、每晚复盘
做日计划前，可以先复盘今天的计划，查漏补缺，总结成功和失败的经验，以便及时调整明天的计划
8、记录想法
当你情绪状态不好的时候，不妨停下来，记录此时此刻自己的想法、情绪、行为，去查证想法的正确性并改变。慢慢的，你会对自己有更深层次的觉察，看见才能改变
9、每周运动2-3次
身体是一切的基础，不要以为自己还年轻，身体扛得住，如果不运动，身体机能退步是必然的。要保证身体的健康，不需要很强的运动，散步、遛狗、拉伸、游泳、打羽毛球等等都可以，只要你做，就有收获
10、睡前冥想了
这是一个保持头脑清醒很好的方法，很多优秀人士都有冥想的习惯，对失眠也有奇效。具体方法是，舒适的睡姿-闭上眼睛-深呼吸-把注意力集中到自己的呼吸上-然后转移注意力从头到脚-心很快就会平静，你很快就会睡着
11、断舍离
扔掉你不再需要的东西，心也跟着轻快起来，推荐看一本书叫断舍离
12、打扫屋子。
不要一开始就想着要全屋深度清洁，这样往往还没开始就结束了。给自己定一个小目标，比如先整理衣柜，一旦你开始动起来了，你就停不下来了。随着居住空间的整洁，心情立马能好转
13、认真吃饭
可以尝试正念饮食，即通过五感来饮食，看-听-摸-闻-嗅-品，全身心投入到正在进行的饮食中，你的心态会更平和，更好的活在当下。其次，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始
14、拍照记录生活
不只是自拍，留心生活中的美，锻炼发现美的眼睛，这样在你低谷的时候看，会觉得生活没有那么糟糕
15、减少抱怨
与其抱怨，不如改变
16、随身带镜子
你喜欢镜子中的自己吗?如果你都不喜欢别人又怎么会喜欢呢?宝宝，教你一个经典的镜子练习，拿出镜子，对镜中的自己说:“我想要喜欢你，我想要真正学会爱你。我在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。我愿意学习爱你，「名字」，我愿意学习爱你。在刚开始时，你可能会觉得有点蠢，或者想哭。这都没有关系，这很正常，每次看到镜中的自己，请重复这些。记住，我在这里陪你。
17、听歌写字
打动人心的歌词，或者书摘，边听边写，什情绪流淌，很治愈
18、拼图解压
拼图消磨时间和解压的绝佳方法，锻炼急性子的人，沉下心来和自己相处，焦虑烦躁的情绪能慢慢得到平静
19、深呼吸
情绪波动厉害时，闭上眼睛深呼吸三次，吸气时吸入能量，吐气时吐出糟糕的浊气，给自己几分钟，糟糕的情绪很快就会过去
20、画画
自由书写或者画画都可以，当你心情不好的时候，拿张足够大的纸，随便写画，不要停下来，一段时间后，你会发现自己的思路情绪了，情绪也稳定了
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