最近，小编又被演艺圈中瑜伽练的最好的陈数吸引住了！
长期关注《瑜伽的事》公众号的伽人们对陈数练瑜伽一定不陌生，我们也多次发表过陈数练习瑜伽的文章。
不得不说的是：陈数将瑜伽人自律的品质发挥的淋漓尽致，看这练习的时间，早上5点半，可见没有极好的意志品质，是不可能每天那么早起练习瑜伽的！
为什么说陈数最爱的这个瑜伽体式对身体有那么多好处？先来看看这个体式名称：莲花座鱼式！
这个体式属于高级瑜伽动作，需要脊柱、髋部很好的灵活性！经常练习这个动作可以伸展脊柱、打开胸腔、刺激甲状腺，缓解呼吸道疾病，如哮喘和支气管炎。还能改善体态、平静内心，缓解焦虑和压力。
那如何正确练习这个动作？
- 坐立准备，双腿伸直，先进入全莲花式(注意如果还完成不了全莲花式，可以直接练习鱼式)
- 之后身体向后仰卧，可先将前臂和手肘压地，胸腔打开向上推，收紧核心，让上背部与地面形成一个拱形。慢慢抬起下巴向上，让头顶落地。
- 如果以上都没问题，可以再将双手合十，向下点地。
- 停留8-10个呼吸后，换边练习。
需要注意的是：高血压、失眠或偏头痛者，膝关节、颈部有伤者避免练习这个动作！
瑜伽之旅如同人生之路，失去与得到总是循环往复，那些曾经的失去会以另一种方式重新朝我们奔来。能够拥有爱与友情是幸运的事，但比幸运更重要的是：要接纳，要坚韧，不放弃。
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