冬季的时候,由于空气干燥,就连脸上都是每天干巴巴的很难受。而皮肤在干燥的情况下,很容易是会长皱纹,变老的。

所以,在这种情况下,我们除了要多多地通过护肤品给皮肤补水外,还要注意我们的日常饮食。尤其是像那些含维生素E含量高的食物,一定要多吃,这样会对提升皮肤质量有很大帮助。

秋冬皮肤干燥吃维生素(冬季皮肤干燥老得快)(1)

今天,老于为大家总结了5种富含维生素E的食物。有条件的话,大家一定要多吃!

第一种:龙爪菇

龙爪菇是武夷山地区的特产野生菌菇品种,它的外形长得很像珊瑚,也长得有点像是老鼠爪。所以,龙爪菇也被称之为老鼠爪。

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它所含的各种维生素含量都很高,尤其是维生素B和E。同时,龙爪菇还富含胶质,并且其胶质含量要比黑木耳还高。所以,龙爪菇是对皮肤非常好的一种食物。

并且,龙爪菇的味道非常好吃。它又嫩又脆,味道鲜美,同时还带有一股芳香的味道。

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对于武夷山区以外的地区,想要吃龙爪菇,大多数都是干的。所以,在吃之前我们是要先进行处理,然后泡发的。

首先,先把龙爪菇的盖头,也就是像龙爪的相反的那部分,减掉。这样可以防止在吃的时候,因为有股难闻的怪味而影响口感。

秋冬皮肤干燥吃维生素(冬季皮肤干燥老得快)(4)

另外,关于龙爪菇的泡发,不能单纯地只用清水。要在清水里加入一定的食盐,将其调和成淡盐水。

第二种:绿叶蔬菜

像菠菜,空心菜,油菜,油麦菜,等等此类绿叶蔬菜,维生素E的含量都是很高的。而这些蔬菜虽然是我们日常生活中不可缺少的食物,但却又是极容易被我们忽略的食物。

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尤其是对于年轻人来说,占据饮食主流的,大多都是烧烤,火锅,自助,等等各种饕餮盛宴。吃的大多都是肉,海鲜,等等各种味道比较重的食物。其实,这种饮食状态是不对的!

对于我们的日常饮食,过多地食用这些食物,不仅会加重我们的肠道负担,还不利于皮肤质量的提升。一定要多吃绿叶蔬菜,多多的补充维生素E。

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第三种:糙米

我们日常所吃的谷物类食物,比如大米,小米,大豆,玉米,等等食物,都是含有维生素E的。但对于这些谷物类的食物来说,糙米所含的维生素E含量是最高的。

所谓的糙米,是指只经过了脱壳,而没有再进行下一步深加工处理的谷物。它保留了米糠,胚乳,以及胚。所以,糙米中保留了大量的营养物质,以及维生素E。

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而我们平日里吃的大米,就属于精细谷物,所含的营养物质,以及维生素E含量,就远不及糙米。

但如果要论口感,大米由于进行了精细的加工,所以口感能更好一些。而糙米相对来说,就比较的难嚼,甚至是辣嗓子。这就有点像是真正的全麦面包,和白面面包的口感区别。

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第四种:车厘子

冬天吃车厘子,每一颗吃得都是享受,想必这是大多数女人们梦寐以求的生活。我们在享受车厘子的美味的同时,它所带给我们的营养价值,也是很高的。

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车厘子含有丰富的花青素和维生素E,非常适合女人吃,并且还可以对皮肤起到一定的积极作用。

它不像糙米那样,吃起来比较不太容易让人接受,它的味道是非常有魅力的。一大颗放在嘴里,用牙齿咬上去,满口爆浆,凉凉的,甜甜的,别提多好吃了。

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第五种:深海鱼

深海鱼所含的维生素E含量也是相当之高的,并且也要比其它的鱼类高很多。而深海鱼中的三文鱼,又是所有深海鱼中,维生素E含量最为丰富的。

除此之外,由于深海鱼生活在600——2700公尺的优质海水之中,它们又都属于绿色无污染的营养鱼类。所以,在我们的日常饮食中,深海鱼是所有鱼类中的上选。

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对于口感来说,深海鱼基本上个头都比较大,刺虽硬,但却少,大多都只有一条主刺。所以,深海鱼吃起来口感是非常不错的。肉质软嫩,肥厚,特别过瘾。

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以上就是老于今天向大家推荐的5种维生素含量很高的食物,如果有条件的话,希望大家能多吃一些。在冬季这样干燥的气候中,对我们的皮肤会有所帮助的。

朋友们,你们还知道哪些食物是富含维生素E的呢?别忘在评论区留言告诉老于哦!

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