马上要过年了,家家户户都会准备丰富的年货,相信很多人都会买一点瓜子,一般瓜子属于一磕就停不下来系列,我们不知道自己到底吃了多少,那今天就一起来看看瓜子抗糖期间该怎么吃?

控糖可以吃瓜子吗(一吃就停不下来系列之瓜子)(1)

瓜子的热量(以奶油香瓜子为例)

100g热量620千卡

蛋白质22.7g

脂肪54.1g

碳水化合物17.9g

GI值20

GL值0.7

瓜子是比较常见的一种坚果,营养丰富,每天吃一把,大约50克左右即可

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瓜子的功效

1、抗氧化,延缓衰老

2、改善心情

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食用瓜子的注意事项

1、容易上火的朋友们要少磕瓜子

2、瓜子一次不宜食用过多,容易引起舌尖疼痛

3、瓜子热量比较高,减肥人群要少吃

4、尽量选用原味的

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宝宝们如果你们也喜欢吃瓜子的话,要记得一次食用量,千万不要一吃就停不下来,一次大概一把的量即可

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