马上要过年了，家家户户都会准备丰富的年货，相信很多人都会买一点瓜子，一般瓜子属于一磕就停不下来系列，我们不知道自己到底吃了多少，那今天就一起来看看瓜子抗糖期间该怎么吃？
瓜子的热量（以奶油香瓜子为例）
100g热量620千卡
蛋白质22.7g
脂肪54.1g
碳水化合物17.9g
GI值20
GL值0.7
瓜子是比较常见的一种坚果，营养丰富，每天吃一把，大约50克左右即可
瓜子的功效
1、抗氧化，延缓衰老
2、改善心情
食用瓜子的注意事项
1、容易上火的朋友们要少磕瓜子
2、瓜子一次不宜食用过多，容易引起舌尖疼痛
3、瓜子热量比较高，减肥人群要少吃
4、尽量选用原味的
宝宝们如果你们也喜欢吃瓜子的话，要记得一次食用量，千万不要一吃就停不下来，一次大概一把的量即可
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