最近，跟孩子一起看一部动画片。
既有趣，还能帮助孩子认识情绪，学习调节情绪的小办法。
今天，分享给大家。
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曾经，我写过一篇文章《为什么总被情绪牵着走？有项极简核心能力，99%的人都忽视啦》，分享情绪管理的基础核心能力。
要提升情绪能力，关键在于帮助孩子提高情绪粒度。
全球权威情绪专家、美国心理科学协会（APS）主席莉莎·费德曼·巴瑞特教授在情绪方面已进行了数十年的深入研究。
她通过研究发现：情绪管理有一个核心能力，叫做情绪粒度。
什么是情绪粒度？
从心理学角度上来说就是：
识别并且区分具体的细微的心理感受和构建细致的情绪体验的能力。
情绪粒度分为两个部分：
一是觉察能力，一个人多大程度能感受到自己的情绪；
二是表述能力，一个人能否用准确的词汇来描述觉察到的情绪。
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什么神奇动画片，可以帮助孩子提升情绪力？如何增加情绪粒度呢？
美国德州理工大学做了一项研究，召集 127 名年龄在 2-6 岁之间的孩子，以及孩子的一位父母，共同参与实验。
其中一组，每天看一集《老虎丹尼尔的邻居们》动画片。
另一组，每天观看纪录片《自然》中的片段。
两周后，孩子们接受三种在社会交往中取得成功的关键能力测试:
同理心、情感认知和自我效能。
研究结果显示，看《老虎丹尼尔的邻居们》这部动画片的孩子，比看《自然》节目的孩子有更高水平的同情心，更善于识别情绪，在社交场合更自信。
意不意外，惊不惊喜？
用这样一部动画片，帮助孩子提升情绪力，真的有效果！
对了，这就是今天我要推荐给大家的动画片《Daniel Tiger's Neighborhood》，中文版叫做《小老虎丹尼尔》。
这部动画片来自美国，连续获得两届美国家长选择奖。
主人公是一只4岁小老虎丹尼尔，害羞却勇敢，居住在梦想成真岛。
每一集12分钟，展示丹尼尔和邻居、家人、朋友们的日常生活。
融入想象力、创造力和音乐，引导小朋友们学会学校和生活中必须掌握的关键社交技能。
当然，看英文版，还可以和孩子一起学习英语。
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动画片中，经常会向孩子们展示各种不同的情绪，丹尼尔还会询问电视机前小朋友的感受，停顿一会儿。
在感受体验中，帮助小朋友们认识情绪，提升情绪粒度。
比如，丹尼尔第一次去医院检查身体，就有害怕的情绪。
第一次参观学校，他面朝屏幕，说：“我感觉有点紧张。”
丹尼尔做的老虎蛋糕混成一团，他难受了。
玩放风筝游戏时，猫头鹰小欧说：“能放风筝我很开心，但是风筝一直放不起来，我很生气。”
丹尼尔对小欧说：“你的两种情绪混合在了一群，我也遇到过。”
......
孩子们通过观察影片中角色的表情、姿态、行为，听对话，慢慢地对情绪有了越来越多的认知。
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遇到情绪困境怎么办？
动画片中，丹尼尔的爸爸和妈妈总会及时地给他一个大大的拥抱。
然后，让他体会很多调节情绪的好办法。
比如：唱冷静之歌。
比如：深呼吸数到4。
比如：Turning around
有时候，只要转过身，坏事也许就会变好事。
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动画片有非常有感觉的音乐、动作和氛围，观看时特别有身临其境之感。
如果父母能够和孩子一起观看，跟孩子一起分析发生的事情。
分享影片中情绪转变时的感受，回顾或演示用到的方法。
那就最好不过了。
不多说了，如果家有6岁以下的小朋友，赶快窝在沙发里，陪孩子看起来吧。
本文首发在公众号：二孩老爸说情商
