不少人看到体检报告的时候都发现自己：
尿酸高
很多人都知道，高尿酸血症是痛风的前奏。
如果长期得不到改善，关节疼痛可就要找上门来。
更糟糕的是，当尿酸结晶沉积在肾脏时，还会造成肾脏负担加重。严重者可能会发生肾功能不全甚至进入尿毒症终末状态。
别担心……现在就教你把痛风的根源扼杀在萌芽中。
怎么做？
管住嘴，拒绝高嘌呤食物。我们贴心地为大家准备了嘌呤食物排行榜，看着这张表吃，准没错 ！
低嘌呤食物
每 100 g 食物含嘌呤 < 25 mg
数据为每百克食物嘌呤含量，单位为毫克
中等嘌呤食物 （限制吃）
每 100 g 食物含嘌呤 25 ~ 150 mg
数据为每百克食物嘌呤含量，单位为毫克
高嘌呤食物（少吃）
每 100 g 食物含嘌呤量 150 ~ 1000 mg
数据为每百克食物嘌呤含量，单位为毫克
不光平时在饮食上要注意食物的嘌呤量，大家还要注意保持身材，更更重要的是：
拒绝酒精！
平时养成良好的健康习惯，相信过不了多久，“尿酸高”就会消失在体检报告上。
— 参考文献 —
[1] 高尿酸血症与痛风患者膳食指导；
[2]中国常见食物嘌呤数据库的建立及膳食因素对血尿酸的影响
[3]蔡路昀, 冷利萍, 曹爱玲, et al. 食品中嘌呤含量分布研究进展[J]. 食品科学技术学报, 36(05):78-85.
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