最近身边减肥的朋友很多哈，不少都因为减肥拒绝各种碳水，各种肉类，其实蓝蓝在这跟大家说，减肥重要的是迈开腿，管住嘴哈，任何的食物如果一点都不摄入，那堆我们的身体是非常有害的。
今天蓝蓝给大家推荐一款烤鱼，食材用的是橄榄油，低脂，里面还用了多种蔬菜，营养也更为全面和丰富哦~
重点是有人说烤鱼很麻烦，连预热带烤鱼要半个多小时，今天蓝蓝带给大家一款不用预热就可以做好的烤鱼，利用我们的小粉嫩，15分钟，营养好吃的烤鱼就可以端上桌啦~
材料：
鲳鱼1条，洋葱半个，胡萝卜半根，蘑菇3-4个，盐，黑胡椒，橄榄油
步骤：
1，鲳鱼去内脏洗净，洋葱、胡萝卜和蘑菇切块。
2 洋葱，蘑菇和胡萝卜加入盐、黑胡椒和橄榄油拌匀
3，拌好的蔬菜铺在阿拉丁千石烤盘上
4，鲳鱼放在蔬菜上，鱼身刷一层橄榄油
5，盖上盖子，阿拉丁千石烤箱调到280度，直接放入烤盘，烤12分钟即可
