大家好，我是为你们的美貌操碎心的美丽姬。
前段时间，吴亦凡因为变胖的事情登上了热搜（但我觉得还蛮可爱的鸭❤）
大概是被太多人督促减肥了，之后不到一个月的时间，在一次活动上亮相时发现他已经火速瘦回去了。果然明星都只是胖着玩玩的
不知道大家有没有发现，我们经常光看脸就能判断一个人是胖了还是瘦了。具体依据就在双！下！巴！
其实形成双下巴的原因有很多，甚至不管胖瘦它都是大家心里的痛。所以今天我就来给大家出谋划策，科学消灭双下巴！
掏出解决方案之前，我们先来看看我们的双下巴究竟都是怎么形成的。
双下巴的产生原因其实有好几种，对应的解决方案也不太一样。所以大家先了解一下自己的双下巴属于哪种情况再来对症下药。
这篇文章我们不讨论甲状腺异常等病理原因造成的双下巴，因为除了科学就医我们也没有别的办法哈。
在很多人的观念里，双下巴是因为胖才会有的。的确，有一类因为脂肪堆积产生的双下巴我们可以称为：臃肿型双下巴。
因为臃肿而没有了紧致的下颌线条，下巴连接脖子的地方立马变得圆润不少
周董这个侧脸对比就是非常典型的例子。其实五官、皮肤状况啥的都没有明显变化，就是多了一个双下巴，看起来就比没有双下巴时胖了20斤
再加上日常活动中，我们很少有经常锻炼到脖子和下巴的运动，也就造成了发胖时它比其他部位更容易堆积脂肪。
松弛型双下巴和臃肿型双下巴很大的区别是，它们看起来并不肿胀，而是因为皮肤松弛下垂而产生的薄薄的一层双下巴，容易产生一种老态
松弛型双下巴因为皮肤和肌肉本身缺乏张力，所以只要随便低个头挤个下巴，双下巴就马上浮现了
不良体态产生的双下巴应该要占所有因素中的大半。其中最常出现的不良体态是颈脖前伸，也就是我们说的乌龟脖
因为脊椎前移，导致下巴和脖子的脂肪往前倾斜全部堆在了一起，久而久之脂肪就移位定型，形成了双下巴。因为它无关胖瘦和年龄，就连身材一直很纤细的人也逃不过有它的命运
就连蜡像都神还原了双下巴，过分了哈
很多人其实并没有发现自己有乌龟脖的问题。检测方法很简单，就是面对镜子在自然放松的站立时，看耳垂和肩膀是不是在一条直线上。如果耳垂位置前倾，那就是乌龟脖
和乌龟脖类似的体态问题还有驼背。而驼背会产生的改变外貌的问题不仅仅是双下巴，还有圆肩和斜方肌发达等
如果你有乌龟脖和驼背的问题，那天鹅颈和直角肩真的会远离你。不想变丑就一定要注意啦！
另两个常见的体态问题我相信大多数人都存在，那就是低头玩手机和摊在床上/沙发上玩手机，长此以往，你不长双下巴谁长？
而上班族最容易遇到的问题就是坐在电脑前，不知不觉脖子就往前伸了
所以很多久坐电脑前的人会觉得脖子和肩颈酸痛，就是因为脖子前伸造成的
其实这些问题的本质都是脂肪挤压、移位造成的，我就不多说啦。以后大家尽可能把手机举起来玩吧，不仅避免产生双下巴，还能顺便瘦瘦手臂
水肿产生的双下巴应该是所有成因里面相对比较好解决的，一般在刚起床的几个小时内会比较明显。
有些人怀孕后也会出现双下巴，大部分也跟水肿有关。只要合理改善血液循环、淋巴循环的问题就可以解决
（二姐张歆艺怀孕时期）
找到自己双下巴的成因之后，我们就可以按照合理的方案消灭它们了！
这些解决方法其实也很简单，而且也不局限地点。不管是在家还是上班，平时自只要抽出5分钟就能完成！只要你们记得每天坚持做就行。话不多说，上方法！
我们请来了编辑部同事小壳来做亲身示范。她的双下巴问题属于复合型。本身下巴比较肉，加上容易水肿又有不良体态，可以说深受双下巴的困扰
（在放松状态下不管哪个角度都有双下巴）
消灭脂肪和水肿双下巴大致分为两步，第一步：刺激下颌淋巴循话；第二步：通过运动刺激相关肌肉来减脂塑形。
前面说到了，下巴之所以脂肪堆积，有一半原因是淋巴循环不好，所以我们需要先刺激一下下颌淋巴腺。
首先头轻微向上抬45度把下颌淋巴部位拉伸出来，然后用大拇指按压下颌角到下巴边缘下的凹槽处，刺激一个叫下颌下腺的地方
这样来回按压2-3分钟，就能感觉到淋巴腺正在被疏通。力道不能太轻也不能过大，有轻微酸胀感觉就是对的
接着把按压的手法变为向前滑推来按摩下颌下腺，来加快淋巴循环去吸收脂肪，同时也帮我们代谢掉一些血液中不需要的产物。同样也是做2-3分钟就可以
这个滑推的按摩在开始前一定要擦一些面霜或者面部精油再开始按摩，否则摩擦过大容易伤到皮肤，那就得不偿失啦。
除了用手按摩之外，借助刮痧板来消除双下巴功效也非常好。方法也很简单易学，首先需要一个可以拿来刮面部的刮痧板
喜欢刮痧的童鞋，可以买一块砭石刮痧板。相比其他材质的，砭石自带微晶、远红外和超声波等等的物理特性，在消除脂肪和疏通经络气血等方面效果都会更好一些
方法很简单，首先同样需要一些面霜等润滑剂涂在需要按摩的地方，避免过大的摩擦力。
因为脂肪和水肿造成下颌两侧肿胀和循环不好而堆积到前面，所以我们的着重刮两侧的肉。用刮痧板上小弧度的部分卡在下颌边缘从前往后刮
左右两边各刮150-200下。力度需要注意，我们以刺激和按摩为主，最好不要太过用力刮出痧。再配合一些成分比较温和的瘦脸精油或面霜效果会更好
肌肉松弛和皮肤下垂导致的双下巴，需要解决的问题就是恢复皮肤和皮下组织的紧致。所以针对这个问题，我们要把重点放在肌肉问题上。
这个拉伸运动是日本综艺里教的神奇懒人瘦身法。原理就是靠舒展脖子两侧的肌肉来达到紧致肌肤的作用
首先我们找到锁骨上方的凹槽，用除大拇指以外的四根手指按压凹槽处，同时另一只手找到被按压的锁骨同一边的下颌边缘，尽可能的把脖子拉伸开
接着保持住这个姿势10-15秒，左右交替做5次
如果女生指甲比较长的，就尽量用指腹去按压。不要对自己太狠抠出印子来。力道也要控制适中，有酸痛感就可以。
其实这个拉伸下颌肌肉群的动作一开始我是从小S这里看来的
一共分3个动作，可以拉伸到二腹肌、下颌舌骨肌、茎突舌骨肌胸锁乳突肌等等，简单来说 下巴连接到脖子上的肌肉几乎都能用这3个动作锻炼到
虽然做起来丑是丑了点，编辑部亲测完发现真的有奇效，所以在这里推荐给你们。
第一个动作是头向上扬，然后张嘴让下巴去够天花板的方向，尽可能的把下巴拉长。每次拉伸10秒，反复做5组
第二个动作也是维持头部上扬的状态，把嘴尽量往左右拉开。如果你感觉拉伸到了下颌角附近的肌肉说明动作就做对了。每次拉伸10秒，反复做5组
第三个动作比较有难度，但是效果也是最好的。同样把头上扬，舌头尽可能的向上伸。它可以锻炼到舌根连接下颌部位的肌肉，也是瘦双下巴很关键的一块肌肉。停留10秒，做5组
这个动作的进阶版是拉伸之后再把舌头卷回来。
由于我们的模特舌头有嗲短拍出来效果不明显。所以这个部分我们临时换一位舌头长的模特。卷的时候定住停留10秒，做5组
这个动作在日本综艺中也有过推荐，测试者是一位因为下巴组织松弛而产生双下巴的女性
她坚持把这个动作做了一个月之后，效果非常惊人
这个动作要领就是一定要尽可能的把舌头伸出来，感觉到舌根有被拉扯住运动到了下巴核心的肌肉就对了。唯一的缺点就是不太美观，平时自己在家做做就好了。
因为驼背、乌龟脖子等不良体态造成的双下巴，最重要的是矫正体态。
这些不良体态的共同点就是脖颈部位的脊椎移位，和背腰臀部的脊椎不在一条直线上。所以这里的运动也是针对把脊椎矫正回到正确的位置上
这个动作很简单，只要低头和抬头就可以
动作要领是低头时，身体不动，用下巴尽可能的去够锁骨，同时把双下巴挤出来。这个动作可以矫正连接大脑部分的脊椎
向上仰头时，用下巴去够天花板，同时脊椎用一些力道往后靠。目的是把连接肩背部分的脊椎后移归位
低头挤下巴时停留5秒后头向上扬，上扬停留5秒再低头，这样反复做10组。每天坚持做3次左右，就可以很好的改善脖子前伸的问题了。
完成一系列动作之后，小壳的双下巴有肉眼可见的改善趋势。光是当下的即时效果就非常好了。下巴因为做了一系列拉伸运动之后也变长了一些
不仅如此，就连转头时侧面双下巴的线条也向上收紧了，效果杠杠的
（途中因为小壳有其他拍摄需求所以化了一个妆）
好啦，以上就是今天所有的内容了。双下巴烦人是真烦人，但是相对于身体其他部位的肉，它已经算是很好消除的了。
其实这些动作都很简单，也不累人。最重要的是大家一定要
坚持每天做！希望大家在这个夏天结束前能收获一个紧致好看的下巴哟。
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